サニーレタスのカロリーや糖質は?ベーコンレタスバーガーでは?

Sponsored Link

今日は、サニーレタスのカロリーや糖質をテーマにしていきたいと思います^^

 

サニーレタスのカロリーはどれくらいでしょうか。

 

サニーレタスについてまとめていきます。

vegetable_sunny_lettuce

 

サニーレタスのカロリーはどれくらい?

サニーレタスは、結球しないレタスであり、
葉が縮れているのが特徴で、葉の先端は、
濃い赤色をしています。

 

一方のグリーンリーフは、同じく結球していないですが、
サニーレタスとは違って、葉先も緑色です。

 

サニーレタスは主にサラダに使用されていますが、
炒め物、また、巻きずしなどにも
使用されています。

 

そんなサニーレタスのカロリーはどれくらいでしょうか。

 

食品成分表をもとにすると、
サニーレタス100gあたりの栄養成分は、
エネルギー:16kcal
水分:94.1g
たんぱく質:1.2g
脂質:0.2g
炭水化物:3.2g
食物繊維:2.0g
成分のほとんど95%が水分です。

 

ですので、100gあたり 16kcal
カロリーは低いといえます。

 

他のレタスと比較すると
玉レタス:12kcal
サラダな:14kcal
リーフレタス:16kcal
ロメインレタス:17kcal


と他のレタスの種類もカロリーが低いです。

 

 

サニーレタス1個のカロリーはどれくらい?

サニーレタスは1個あたりで、
300g 程度です。

 

レタスと同じくらいの重量です。

 

1個300gであっても株元は廃棄するので、
廃棄率は6%となりあす。

 

ですので、サニーレタス1個の可食部は、
282g程度となります。

 

ですので、1個あたりのカロリーは、
45kcal です。

 

1個丸々食べてもかなりカロリーは
低いといえます。

 

★こちらの記事もどうぞ
レタスのカロリーや糖質は?1玉あたりだと?キャベツと比較すると…

Sponsored Link

サニーレタスの糖質はどれくらい?

基本的に糖質は、
糖質=炭水化物量-食物繊維量で計算することができます。

ve_2560

ですので、サニーレタスの糖質も同じように
計算することができ、100gあたりの糖質は、
糖質=炭水化物量-食物繊維量=3.2-2.0=1.2g

 

よってサニーレタス100gあたりで
糖質は、 1.2g となります。

 

無農薬のサニーレタスも♪


サニーレタス1個あたりの糖質は?

サニーレタス1個300gあたりの可食部は、 282g ですので、
換算すると、
糖質は、 3.4g となります。

 

 

ベーコンレタスバーガーのカロリーはどれくらい?

マクドナルドで有名のベーコンレタスバーですが、
カロリーはどれくらいでしょうか。

building_food_hambuger

ベーコン・レタス・チーズが挟んでいるのが
特徴ですが、意外にもカロリーは高く、
1個あたり 393kcal となります。

 

しかし、てりやきマックバーガーやてりたまなど
カロリーは500kcalを超えるものも
たくさんあります!

 

レタスのカロリーは低いですが、
ハンバーガーはカロリーが高いので注意です。

 

 

まとめ

今回は、サニーレタスのカロリーや糖質を
テーマにまとめてみました。

 

サニーレタスは、カロリーも低く、
糖質も少ないです。

 

ですが、食物繊維も多く含まれています。

 

ベーコンレタスバーガーは、カロリーが高いので
注意が必要です。
カロリー(kcal) 糖質(g)
レタス100g 16 1.2
レタス1個300g 45 3.4

Sponsored Link

こちらの記事もどうぞ

コメントを残す

CAPTCHA


サブコンテンツ

このページの先頭へ