サニーレタスのカロリーや糖質は?ベーコンレタスバーガーでは?

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今日は、サニーレタスのカロリーや糖質をテーマにしていきたいと思います^^

 

サニーレタスのカロリーはどれくらいでしょうか。

 

サニーレタスについてまとめていきます。

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サニーレタスのカロリーはどれくらい?

サニーレタスは、結球しないレタスであり、
葉が縮れているのが特徴で、葉の先端は、
濃い赤色をしています。

 

一方のグリーンリーフは、同じく結球していないですが、
サニーレタスとは違って、葉先も緑色です。

 

サニーレタスは主にサラダに使用されていますが、
炒め物、また、巻きずしなどにも
使用されています。

 

そんなサニーレタスのカロリーはどれくらいでしょうか。

 

食品成分表をもとにすると、
サニーレタス100gあたりの栄養成分は、
エネルギー:16kcal
水分:94.1g
たんぱく質:1.2g
脂質:0.2g
炭水化物:3.2g
食物繊維:2.0g
成分のほとんど95%が水分です。

 

ですので、100gあたり 16kcal
カロリーは低いといえます。

 

他のレタスと比較すると
玉レタス:12kcal
サラダな:14kcal
リーフレタス:16kcal
ロメインレタス:17kcal


と他のレタスの種類もカロリーが低いです。

 

 

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サニーレタス1個のカロリーはどれくらい?

サニーレタスは1個あたりで、
300g 程度です。

 

レタスと同じくらいの重量です。

 

1個300gであっても株元は廃棄するので、
廃棄率は6%となりあす。

 

ですので、サニーレタス1個の可食部は、
282g程度となります。

 

ですので、1個あたりのカロリーは、
45kcal です。

 

1個丸々食べてもかなりカロリーは
低いといえます。

 

★こちらの記事もどうぞ
レタスのカロリーや糖質は?1玉あたりだと?キャベツと比較すると…


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サニーレタスの糖質はどれくらい?

基本的に糖質は、
糖質=炭水化物量-食物繊維量で計算することができます。

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ですので、サニーレタスの糖質も同じように
計算することができ、100gあたりの糖質は、
糖質=炭水化物量-食物繊維量=3.2-2.0=1.2g

 

よってサニーレタス100gあたりで
糖質は、 1.2g となります。

 

無農薬のサニーレタスも♪


サニーレタス1個あたりの糖質は?

サニーレタス1個300gあたりの可食部は、 282g ですので、
換算すると、
糖質は、 3.4g となります。

 

 

ベーコンレタスバーガーのカロリーはどれくらい?

マクドナルドで有名のベーコンレタスバーですが、
カロリーはどれくらいでしょうか。

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ベーコン・レタス・チーズが挟んでいるのが
特徴ですが、意外にもカロリーは高く、
1個あたり 393kcal となります。

 

しかし、てりやきマックバーガーやてりたまなど
カロリーは500kcalを超えるものも
たくさんあります!

 

レタスのカロリーは低いですが、
ハンバーガーはカロリーが高いので注意です。

 

 

まとめ

今回は、サニーレタスのカロリーや糖質を
テーマにまとめてみました。

 

サニーレタスは、カロリーも低く、
糖質も少ないです。

 

ですが、食物繊維も多く含まれています。

 

ベーコンレタスバーガーは、カロリーが高いので
注意が必要です。
カロリー(kcal) 糖質(g)
レタス100g 16 1.2
レタス1個300g 45 3.4


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