こんにゃくステーキのカロリーや糖質はどれくらい？

こんにゃくステーキのカロリーや糖質がテーマです。

こんにゃくステーキのカロリーや糖質はどれくらいでしょう。

こんにゃくステーキについてまとめていきます。

こんにゃくステーキのカロリーはどれくらい？

こんにゃくステーキは、こんにゃくを用いて作られる食べ物です。

ステーキは、子供から大人まで人気の食べ物ですが、肉ではなく「こんにゃく」を用いて、味つけをしてステーキのように食べます。

そんなこんにゃくのステーキは、低カロリーでそして値段が安いので人気もあります。

様々なレシピがありますが、以下のような材料で作ることもできます。

このような材料で作った場合、それぞれの材料のカロリーは以下のようになります。

よって、こんにゃくステーキ１食分(368g)程度で、カロリーは162kcalとなります。

砂糖や醤油をつくるレシピもありますが、醤油だけだったり、酒を使用するレシピなど様々です。

油を多く使うと、カロリーも高くなります。

ダイエットレシピにするのであれば、油を使用せずに、タレを絡ませるだけにして焼くなどすると低カロリーになります。

こんにゃく３００ｇを使用したとしても、白米ごはん１００ｇ程度のカロリーと同じくらいになります。

こんにゃくステーキの糖質はどれくらい？

では、こんにゃくステーキの糖質はどれくらいになるでしょうか。

基本的に糖質は、糖質＝炭水化物量-食物繊維量で計算することができます。

ですので、上記のような材料で作った場合、それぞれの材料の糖質は、以下のようになります。

一食で368g程度もありますが、糖質は9.0gと少ないです。

基本的にベースのこんにゃくは糖質が少ないので、料理に利用しても、そこまで糖質は多くなりません。

こんにゃくステーキのカロリー糖質まとめ

こんにゃくステーキのカロリーや糖質をテーマにしてまとめました。

こんにゃくステーキは、カロリーがそこまで高くないですし、糖質も低いといえます！

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