ドライマンゴーのカロリーと糖質はどれくらい

ドライマンゴーのカロリーと糖質がテーマです。

ドライマンゴーは、マンゴーの皮を剥き、厚めに切って乾燥させたものです。

成分が凝縮しているので、甘みが強い分、糖分も多く含んでいます。

そんなドライマンゴーのカロリーや糖質についてまとめていきます。

ドライマンゴーのカロリーはどれくらい

ドライマンゴーというと、フィリピン産のものが日本では多く流通しています。

少し値段は高くなりますが、国産のドライマンゴーも販売されています。

甘みの強い、ドライマンゴーですが、カロリーはどれくらいでしょうか。

食品成分表をもとにすると、ドライマンゴー100gあたりの栄養成分は以下のようになります。

ドライマンゴー100gあたりで321kcalとなります。

ドライマンゴーは乾燥させている分、水分が少なく炭水化物量が多くなるため、カロリー自体も高くなります。

参考までに、そのほかのドライフルーツ100gあたりのカロリーは以下のようになります。

他のドライフルーツもカロリーは100gあたりで300kcal前後と高いですが、ドライフルーツの中でも、マンゴーはカロリーが高めです。

マンゴーとカロリーを比較すると

乾燥させていないマンゴー100gあたりの栄養成分は以下のようになります。

マンゴー100gあたりのカロリーは64kcalです。

これは果物の中でもカロリーは高い方に分類されます。

そもそも果物の中でもマンゴーのカロリーは高いので、ドライマンゴーにしてもカロリーは高くなるといえます。

※マンゴーよりも、バナナの方がカロリーは高いですが、バナナチップスの方がドライマンゴーよりもカロリーは低いです。

ドライマンゴー１枚あたりのカロリー

ドライマンゴー１枚あたりの重さは、約１５ｇです。

ですので、ドライマンゴー１枚あたりで、約48kcalとなります。

１枚でも、カロリーは高いので要注意です。

サイズが小さいものですと、約10gですので、32kcal程度です。

ドライマンゴーの糖質はどれくらい

基本的に糖質は、糖質＝炭水化物−食物繊維で計算することができます。

ドライマンゴーの糖質量も同じように計算することができます。

ドライマンゴー100gあたりの糖質は以下のようになります。

ドライマンゴー100gあたりの糖質は、82.8gとなります。

水分が少なく、ほとんどが炭水化物なので、糖質量は多くなりますので、糖質制限中の方は注意が必要です。

また、そのほかのドライフルーツ100gあたりの糖質量は以下のようになります。

ドライマンゴー同様に、ドライフルーツは糖質量も多くなりがちです。

マンゴーと糖質を比較すると

生のマンゴー100gあたりの糖質量は以下のようになります。

よってマンゴー100gあたりの糖質は、15.6gとなります。

マンゴーは８割が水分なので、ドライマンゴーと比較すると、炭水化物量が少ないため糖質量は少なくなります。

ドライマンゴー１枚あたりの糖質

ドライマンゴー１枚あたりは約15gなので、１枚あたりの糖質は、11.7g程度になります。

ドライマンゴーは食品の中でも糖質量が多いので、１枚でも10gを超えます。

これは、白米ごはん30gと同程度の糖質量です。

ドライマンゴーセブ７Dのカロリー

日本で多く流通しているドライマンゴーはセブ島産のものが多いです。

砂糖が添加されているため、食品成分表のデータとは、多少カロリーが異なります。

カロリーは以下のようになります。

カロリー：339kcal/100g

砂糖が添加されているものは、マンゴーを乾燥させただけのものよりも、カロリーは高く、また糖質も多くなるので注意が必要です。

ドライマンゴーのカロリー糖質まとめ

ドライマンゴーのカロリー、糖質についてまとめました。

ドライマンゴーは、100gあたりで321kcal、そして糖質は、82.8g程度です。

カロリー、糖質量は多いので注意が必要です。