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コロッケパンのカロリーや糖質はどれくらい?野菜コロッケでは?

コロッケパンのカロリーや糖質がテーマです。

コロッケパンのカロリーや糖質はどれくらいでしょうか。

また野菜コロッケの場合、カロリーはどれくらいになるでしょう。

カロリーや糖質についてまとめていきます。



コロッケパンのカロリーや糖質はどれくらい?

コロッケをパンに挟んで食べるコロッケパンは、コンビニでも手軽に購入することができます。

 

コッペパンに、千切りキャベツやソース、コロッケを挟んで食べます。

 

パンにはさむ分、コロッケだけよりもカロリーが高くなります。

 

冷凍のコロッケは、以下のような栄養成分になっています。

 

コロッケ1個冷凍60g

エネルギー:98kcal
水分:38.1g
タンパク質:2.8g
脂質:2.9g
炭水化物:15.2g
食物繊維:0g

よって、冷凍コロッケの場合1個あたり100kcal程度になります。

 

コロッケパンにするには、このコロッケにパン・揚げ油・キャベツ・ソース等が必要になります。

 

ですのでコロッケパン1個あたりに必要なのは以下の材料になります。

コロッケパン1個

コロッケ:60g
コッペパン:60g
ソース:18g
キャベツ:10g
油:10g

このような材料の場合、それぞれのカロリーは以下のようになります。

コロッケ:98kcal
コッペパン:159kcal
ソース:24kcal
キャベツ:2kcal
油:92kcal

376kcal

よって、コロッケパン1個あたりのカロリーは376kcal 程度になります。

 

コロッケも揚げており、カロリーは低くはないです。

 

食べやすいですが、カロリーはそれなりに高くなるので、注意が必要です。

コロッケパンの糖質

また、基本的に糖質は、糖質=炭水化物量-食物繊維で計算することができます。

 

上記のような材料の場合、コロッケパン1個あたりの栄養成分は以下のようになります。

炭水化物量: 50.7g
食物繊維量: 1.6g

糖質:49.1g

コロッケパン1個あたりの糖質は、49.1g程度になります。

 

コロッケもコッペパンも炭水化物量が多いので、糖質は多くなります。



野菜コロッケのカロリーや糖質はどれくらい?

コロッケには様々な種類がありますが、野菜も含まれているコロッケも人気もあります。

 

冷凍の品もありますが、自宅でつくることもできます。

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玉ねぎやコーン、グリーンピースを混ぜ込むことが多いです。

 

そんな野菜コロッケは以下のような材料でつくることができます。

野菜コロッケ1個あたり

じゃがいも:50g
玉ねぎ:10g
コーン:10g
グリーンピース:10g
人参:5g
バター:5g
塩:0.5g
こしょう:0.1g
小麦粉:4g
パン粉:4g
卵:5g
油:9g

このような材料の場合、それぞれの材料のカロリーは以下のようになります。

じゃがいも:38kcal
玉ねぎ:4kcal
コーン:8kcal
グリーンピース:10kcal
人参:2kcal
バター:38kcal
塩:0kcal
こしょう:0kcal
小麦粉:15kcal
パン粉:15kcal
卵:8kcal
油:83kcal

220kcal

よって野菜コロッケ1個(112.6g)程度で、カロリーは 220kcal 程度になります。

 

具材に野菜を使用していますが、油で揚げているので、カロリーは低くはないです。

野菜コロッケの糖質

上記のような材料の場合、野菜コロッケ1個あたりの栄養成分は以下のようになります。

炭水化物量: 19.5g
食物繊維量: 2.2g

糖質: 17.3g

よって野菜コロッケ1個で糖質は17.3g程度になります。

 

じゃがいもや薄力粉以外にも、コーンやグリーンピースは意外にも糖質は多いので注意が必要です。

 

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コロッケパン・野菜コロッケのカロリー糖質まとめ

コロッケパンや野菜コロッケのカロリーや糖質をテーマにしてまとめました。

コロッケは油で揚げているので、それなりにカロリーは高くなるので食べ過ぎには注意が必要です。

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