いちごのカロリーや糖質はどれくらい？１粒・１パックではどうなる？

いちごのカロリーや糖質がテーマです。

いちごは季節をとわず、様々なところで食べられていますが、１粒や１パックではカロリーや糖質はどうなるのでしょうか。

そんないちごについてまとめていきます。

いちごのカロリーはどれくらい？

いちごは、春が旬の果物ですが、果物としても人気があり、スイーツにもよく利用されています。

食品成分表によると、イチゴ100gあたりの栄養成分は以下のようになります。

ですので、いちご100gあたりのカロリーは、 34kcal となります。

いちごは90％が水分ですので、割合的に炭水化物が少なく、その分カロリーは低くなっています。

他の果物でカロリーが低いものには以下のようなものがあります。

これらの果物も水分が多いためにカロリーは低くなっています。

逆にバナナは100gあたり86kcalと果物によっても差が生じます。

いちご１粒のカロリーは？１パックでは？

いちご１粒は、中サイズで平均１５ｇです。

いちごの廃棄率は２％ですので、基本的に可食部の重さは変わりありません。

ですのでいちご１粒のカロリーは、5.1kcal程度になります。

１粒程度でしたら、カロリーは気になる量ではありません。

またいちご中サイズ１パックの重さは、ものにもよりますが、 ２６０ｇ 程度であり、廃棄率を除いて、２５５ｇ程度となります。

ですので、いちご１パックのカロリーは、約87kcal 程度になります。

いちご１パックでも、バナナ1本程度のカロリーです。

いちごの糖質はどれくらい？

いちごの糖質はどれくらいでしょうか。

基本的に糖質は、糖質＝炭水化物-食物繊維で計算することができます。

ですのでいちご１００ｇ(可食部)あたりの糖質も同じように計算することができます。

よって、１００ｇ(可食部)あたりの糖質は、7.1g となります。

いちご１粒・１パックの糖質はどれくらい？

１粒：１５ｇ(可食部)
１パック：２６０ｇ(可食部：２５５ｇ)

です。

１００ｇの糖質が7.1gですので

• １粒あたりの糖質：1.1g
• １パックあたりの糖質： 18.1g

となります。

いちごは１パックを消費しても、18.1gと糖質は低めです。

参考までに糖尿病を改善したい方の１日の糖質摂取目標量は50g程度となっています。

いちごのカロリー糖質まとめ

いちごのカロリーと糖質をテーマにしてまとめました。

いちごは、アイスやケーキなどにも使われていますが、いちご自体のカロリーは低いですね。

食べすぎると、高くなりますが、糖質も他の果物と比較すると、かなり低いといえます。

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