柿のカロリーや糖質はどれくらい？１個だとどうなる？

柿のカロリーや糖質がテーマです。

柿は干し柿として食べることもありますが、そのままでも食べられますよね。

渋柿もありますが、甘い柿は、そのままデザートに食べても美味しいです。

そんな柿のカロリーや糖質についてまとめていきます。

柿のカロリーはどれくらい？

甘みがあって美味しい柿ですが、カロリーはどれくらいなのでしょうか。

食品成分表によると柿100gあたりの栄養成分は、以下のようになります。

ですので、柿100g(可食部)あたりのカロリーは、 60kcal です。

よく食べられている果物100gあたりのカロリーは以下のようになります。

バナナと比較するとカロリーは低いといえますが、柿は果物の中でカロリーが低いというわけではありません。

柿１個あたりのカロリーは？

柿１個あたりではカロリーはどれくらいでしょうか。

柿1個あたりの重さは、以下のようになります。

中サイズ：160g程度
大サイズ：210g程度

それぞれ 廃棄率は9％ですので、実際の可食部は以下のようになります。

中サイズ： 146g
大サイズ： 191g

カロリーはそれぞれ、１個あたりで以下のようになります。

柿の糖質はどれくらい？

柿の糖質はどれくらいなのでしょうか。

糖質＝炭水化物-食物繊維で計算することができます。

よって柿100g(可食部)あたりの糖質は、14.3g になります。

他の果物の糖質と比較すると、糖質は以下のようになります。

果物の中でも、糖質は少ない方ではないです。

ご飯100gの糖質は、36.8gとなっており、柿は炭水化物を多く含む食品よりは糖質は少ないですね。

しかし、いちごなどの水分含量が多い果物と比較すると、糖質は多くなってしまっています。

柿1個あたりの糖質はどれくらい？

柿100g(可食部)あたりの糖質は、 14.3g です。

柿１個あたりの可食部は以下のようになります。

中サイズ：146g
大サイズ：191g

糖質はそれぞれ以下のようになります。

柿１個を食べると、それなりの糖質を摂取してしまうことになります。

糖尿病を改善したい方の目標量は、糖質50g程度なので、食べすぎには注意が必要です。

柿のカロリー糖質まとめ

柿のカロリーや糖質についてまとめました。

柿は、そこまでカロリーが高いというわけではないですが、糖質は多く含まれています。

果物の中では糖質は多く含まれている方なので、食べすぎには注意しましょう。

【限界価格に挑戦】訳あり　庄内柿　約5kg

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