今日は、ホットサンドのカロリーや糖質量をテーマにしていきたいと思います^^

 

ホットサンドのカロリーや糖質量はどれくらいでしょうか。

 

ホットサンドについてまとめていきます。

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ホットサンドのカロリーはどれくらい?

ホットサンドは一般的なサンドイッチとは異なり、
トーストした食パンを使用したものです。

 

サンドイッチのように、パンの耳を切り落として
使用します。

 

チーズやチキンなどの具材を使用することが多く、
パンに具を挟んでから焼くものもあります。

 

そんなホットサンドのカロリーはどれくらいでしょうか。

 

ホットサンドには様々な種類、レシピがありますが、
以下のような材料でつくることができます。

 

 

~ホットサンド1枚ハム&チーズ~
食パン:90g(8枚切り2枚)
スライスチーズ:20g
ロースハム:20g
マヨネーズ:6g
バター:4g

 

このような材料でつくることができます。

それぞれの材料のカロリーは以下のようになります。

 

食パン:238kcal
スライスチーズ:68kcal
ロースハム:39kcal
マヨネーズ:42kcal
バター:31kcal



417kcal

 

よって、 ホットサンド1枚あたり(140g)程度で、
417kcal
となります。

 

カロリーは高いといえます。

 

ですので、食べ過ぎには注意が必要です。

 

ホットサンドの中でも野菜を多く使用しているものは、
カロリーが低くなります。

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ホットサンドの糖質量はどれくらい?

では、ホットサンドの糖質量はどれくらいでしょうか。

 

基本的に糖質量は、
糖質=炭水化物量-食物繊維量
で計算することができます。

 

上記のような材料の場合、
ホットサンド1枚あたりの栄養成分は以下のようになります。

 

炭水化物量 42.8g
食物繊維量 2.1g

糖質 40.7g

 

よって、ホットサンド1枚あたりの糖質量は、
40.7g
となります。

 

具材の糖質量は多くないですが、
食パンは90g程度でも糖質量が
39.9g
となります。

 

ホットサンドの糖質量はほぼ食パンが占めています。

 

糖質量の少ない食パンを利用すれば糖質量をカットすることができます。


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市販のホットサンドの糖質量はどれくらい?

ホットサンドは、市販品も多いですが、
カロリーはどれくらいでしょうか。

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~サンマルク~
ホットサンド ハムチーズ: 450kcal
ホットサンド クラブハウス : 354kcal
ホットサンド タンドリーチキン: 416kcal
ホットサンド 花畑モッツアレラとバジルソース: 385kcal
ホットサンド ベーコンエッグとたっぷり野菜: 439kcal
ホットサンド ベーコンエッグカルボナーラ: 478kcal
ホットサンド グリーンサラダ&花畑牧場カマンベール: 494kcal
ホットサンド イタリア産ドルチェポルコ豚バラ: 421kcal
ホットサンド 厚切りBLT: 453kcal
ホットサンド デンマークソーセージ&ポテトサラダ: 388kcal
ポテトハムサンド: 366kcal
ホットサンド たまごポテト: 215kcal

引用元:saint-marc-hd.com/company_info/pdf/alle_cafe.pdf

 

~ドトール~
ツナチェダーチーズ: 527 kcal
カルツォーネ 7種野菜のカポナータ&バジルチキン: 259 kcal
カルツォーネ 5種のチーズ&厚切りベーコン: 343 kcal

引用元:https://www.doutor.co.jp/dcs/menu/list/hotsandwich.html

 

~セブンイレブン~
クラブハウスサンド(チリトマト): 227kcal

 

 

まとめ

今回は、ホットサンドのカロリーや糖質量をテーマにして
まとめてみました。

 

ホットサンドは、8枚切り食パン2枚使用で、
400kcal
近くなります。

 

ホットサンドは具材によってカロリーが変わり、
野菜が多いものは、
チーズやハムのものよりカロリーが低い傾向にあります。

 

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