ホットサンドのカロリーや糖質量！セブンイレブンでは？

ホットサンドのカロリーや糖質量がテーマです。

ホットサンドのカロリーや糖質量はどれくらいでしょうか。

ホットサンドについてまとめていきます。

ホットサンドのカロリーはどれくらい？

ホットサンドは一般的なサンドイッチとは異なり、トーストした食パンを使用したものです。

サンドイッチのように、パンの耳を切り落として使用します。

チーズやチキンなどの具材を使用することが多く、パンに具を挟んでから焼くものもあります。

そんなホットサンドのカロリーはどれくらいでしょうか。

ホットサンドには様々な種類、レシピがありますが、以下のような材料でつくることができます。

ホットサンド１枚ハム＆チーズ

食パン：90g(8枚切り2枚)
スライスチーズ：20g
ロースハム：20g
マヨネーズ：6g
バター：4g

このような材料でつくることができます。

それぞれの材料のカロリーは以下のようになります。

食パン：238kcal
スライスチーズ：68kcal
ロースハム：39kcal
マヨネーズ：42kcal
バター：31kcal

計 417kcal

よってホットサンド１枚あたり(140g)程度で、417kcalとなります。

カロリーは高いといえます。

ですので、食べ過ぎには注意が必要です。

ホットサンドの中でも野菜を多く使用しているものは、カロリーが低くなります。

ホットサンドの糖質量はどれくらい？

では、ホットサンドの糖質量はどれくらいでしょうか。

基本的に糖質量は、糖質＝炭水化物量－食物繊維量で計算することができます。

上記のような材料の場合、ホットサンド１枚あたりの栄養成分は以下のようになります。

炭水化物量： 42.8g
食物繊維量： 2.1g

糖質： 40.7g

よってホットサンド１枚あたりの糖質量は、40.7gとなります。

具材の糖質量は多くないですが、食パンは90g程度でも糖質量が39.9gとなります。

ホットサンドの糖質量はほぼ食パンが占めています。

糖質量の少ない食パンを利用すれば糖質量をカットすることができます。
低糖質糖質制限食パン　１枚あたり糖質2.3g

市販のホットサンドの糖質量はどれくらい？

ホットサンドは、市販品も多いですが、カロリーはどれくらいでしょうか。

サンマルク
ホットサンド　ハムチーズ： 441kcal
ホットサンド　ハニーマスタードチキン： 349kcal
ホットサンド　スモークチキンと卵サラダ： 450kcal
ホットサンド　グリルチキンとたっぷり野菜： 398kcal
ホットサンド　コロッケとたっぷりコールスロー： 527kcal

引用元：https://www.saint-marc-hd.com/saintmarccafe/brand/D/4/

ドトール
ツナチェダーチーズ： 527 kcal
カルツォーネ 7種野菜のカポナータ＆バジルチキン： 259 kcal
カルツォーネ 5種のチーズ＆厚切りベーコン： 343 kcal

引用元：https://www.doutor.co.jp/dcs/menu/list/hotsandwich.html

カロリーが高いものは500kcalを超えるものもあります。