たまごサンドのカロリーや糖質量！セブンイレブンでは？

たまごサンドのカロリーや糖質量がテーマです。

たまごサンドのカロリーや糖質量はどれくらいでしょうか。

またセブンイレブンなどの市販品のカロリーはどれくらいでしょうか。

たまごサンドについてまとめていきます。

たまごサンドのカロリーはどれくらい？

たまごサンドは、サンドイッチの一種で、茹でた卵とマヨネーズなどの調味料を合わせて、耳を切り落とした食パンで挟みます。

たまごサンドはコンビニでも販売されていますし、パン屋さんでも多く販売されており、
サンドイッチの中でも人気です。

運動会やピクニックなど、様々な行事の際に、持っていくことがあります。

そんなたまごサンドのカロリーはどれくらいでしょうか。

たまごサンドには様々なレシピがありますが、以下のような材料でつくることができます。

このような材料の場合、それぞれの材料のカロリーは以下のようになります。

よってたまごサンド１個(114.5g)程度で、288kcalとなります。

マヨネーズやマーガリンなど脂質量が多い具材も使用するので、カロリーは高いです。

たまごサンドの糖質量はどれくらい？

ではたまごサンドの糖質量はどれくらいでしょうか。

基本的に糖質は、糖質＝炭水化物量－食物繊維量で計算することができます。

ですので、たまごサンドの糖質量も同じように計算することができます。

上記のような材料の場合、たまごサンド１個あたりの栄養成分は以下のようになります。

よってたまごサンド１個あたりの糖質量は、19.7gとなります。

糖質量は白米ごはん１００ｇの糖質量の半分程度です。

低糖質のパンを使用すれば糖質量は少なくなります。
低糖質 糖質制限食パン　糖質2.4g

市販のたまごサンドのカロリーはどれくらい？

たまごサンドは市販品も多く販売されていますが、カロリーはどれくらいになるでしょうか。

セブンイレブン
たっぷりたまごサンド： 302kcal
こだわりのたまごサンド： 338kcal
照焼チキンとたまごサンド： 394kcal
たっぷりハムとたまごのサンド： 321kcal

(2020/03現在)

ローソン
たまごサンド： 327kcal
ツナ＆たまごサンド： 331kcal
照焼チキンたまごサンド： 298kcal
ハムチーズたまごサンド： 274kcal

(2020/03現在)

引用元：https://www.lawson.co.jp/recommend/original/sandwich/index.html

ファミリーマート
たまごサンド： 308kcal

たまごサンドのカロリーは製品によってバラバラです。

250～400kcal程度とバラツキがあるので、購入の際は表示を確認した方が良いです。

たまごサンドのカロリー糖質まとめ

たまごサンドのカロリーや糖質量をテーマにしてまとめました。

たまごサンドは１個で300kcal程度です。

たまごサンドにマヨネーズやマーガリンなどを使用するためカロリーは高くなりますが、糖質量は20g程度です。

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