ごはん・パン

たまごサンドのカロリーや糖質量!セブンイレブンでは?

たまごサンドのカロリーや糖質量がテーマです。

たまごサンドのカロリーや糖質量はどれくらいでしょうか。

またセブンイレブンなどの市販品のカロリーはどれくらいでしょうか。

たまごサンドについてまとめていきます。



たまごサンドのカロリーはどれくらい?

たまごサンドは、サンドイッチの一種で、茹でた卵とマヨネーズなどの調味料を合わせて、耳を切り落とした食パンで挟みます。

 

たまごサンドはコンビニでも販売されていますし、パン屋さんでも多く販売されており、
サンドイッチの中でも人気です。

 

運動会やピクニックなど、様々な行事の際に、持っていくことがあります。

 

そんなたまごサンドのカロリーはどれくらいでしょうか。

 

たまごサンドには様々なレシピがありますが、以下のような材料でつくることができます。

たまごサンド1個分

食パン:40g(8枚切り)
卵:60g
マヨネーズ:8g
塩:1g
こしょう:0.5g
砂糖:1g
マーガリン:4g

このような材料の場合、それぞれの材料のカロリーは以下のようになります。

食パン:106kcal
卵:91kcal
マヨネーズ:56kcal
塩:0kcal
こしょう:2kcal
砂糖:4kcal
マーガリン:30kcal

288kcal

よってたまごサンド1個(114.5g)程度で、288kcalとなります。

 

マヨネーズやマーガリンなど脂質量が多い具材も使用するので、カロリーは高いです。



たまごサンドの糖質量はどれくらい?

ではたまごサンドの糖質量はどれくらいでしょうか。

 

基本的に糖質は、糖質=炭水化物量-食物繊維量で計算することができます。

 

ですので、たまごサンドの糖質量も同じように計算することができます。

 

上記のような材料の場合、たまごサンド1個あたりの栄養成分は以下のようになります。

炭水化物量: 20.6g
食物繊維量: 0.9g

糖質: 19.7g

よってたまごサンド1個あたりの糖質量は、19.7gとなります。

 

糖質量は白米ごはん100gの糖質量の半分程度です。

 

低糖質のパンを使用すれば糖質量は少なくなります。
低糖質 糖質制限食パン 糖質2.4g



市販のたまごサンドのカロリーはどれくらい?

たまごサンドは市販品も多く販売されていますが、カロリーはどれくらいになるでしょうか。

 

セブンイレブン
たっぷりたまごサンド: 302kcal
こだわりのたまごサンド: 338kcal
照焼チキンとたまごサンド: 394kcal
たっぷりハムとたまごのサンド: 321kcal

(2020/03現在)

 

ローソン
たまごサンド: 327kcal
ツナ&たまごサンド: 331kcal
照焼チキンたまごサンド: 298kc
al
ハムチーズたまごサンド: 274kcal

(2020/03現在)

引用元:https://www.lawson.co.jp/recommend/original/sandwich/index.html

 

ファミリーマート
たまごサンド: 308kcal

 

たまごサンドのカロリーは製品によってバラバラです。

 

250~400kcal程度とバラツキがあるので、購入の際は表示を確認した方が良いです。

たまごサンドのカロリー糖質まとめ

たまごサンドのカロリーや糖質量をテーマにしてまとめました。

たまごサンドは1個で300kcal程度です。

たまごサンドにマヨネーズやマーガリンなどを使用するためカロリーは高くなりますが、糖質量は20g程度です。

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食パン一枚のカロリーや糖質はどれくらい?8枚切り・6枚切りでは?

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