たまごサンドのカロリーや糖質量がテーマです。
たまごサンドのカロリーや糖質量はどれくらいでしょうか。
またセブンイレブンなどの市販品のカロリーはどれくらいでしょうか。
たまごサンドについてまとめていきます。
たまごサンドのカロリーはどれくらい?
たまごサンドは、サンドイッチの一種で、茹でた卵とマヨネーズなどの調味料を合わせて、耳を切り落とした食パンで挟みます。
たまごサンドはコンビニでも販売されていますし、パン屋さんでも多く販売されており、
サンドイッチの中でも人気です。
運動会やピクニックなど、様々な行事の際に、持っていくことがあります。
そんなたまごサンドのカロリーはどれくらいでしょうか。
たまごサンドには様々なレシピがありますが、以下のような材料でつくることができます。
たまごサンド1個分
食パン:40g(8枚切り)
卵:60g
マヨネーズ:8g
塩:1g
こしょう:0.5g
砂糖:1g
マーガリン:4g
このような材料の場合、それぞれの材料のカロリーは以下のようになります。
食パン:106kcal
卵:91kcal
マヨネーズ:56kcal
塩:0kcal
こしょう:2kcal
砂糖:4kcal
マーガリン:30kcal
計 288kcal
よってたまごサンド1個(114.5g)程度で、288kcalとなります。
マヨネーズやマーガリンなど脂質量が多い具材も使用するので、カロリーは高いです。
たまごサンドの糖質量はどれくらい?
ではたまごサンドの糖質量はどれくらいでしょうか。
基本的に糖質は、糖質=炭水化物量-食物繊維量で計算することができます。
ですので、たまごサンドの糖質量も同じように計算することができます。
上記のような材料の場合、たまごサンド1個あたりの栄養成分は以下のようになります。
炭水化物量: 20.6g
食物繊維量: 0.9g
糖質: 19.7g
よってたまごサンド1個あたりの糖質量は、19.7gとなります。
糖質量は白米ごはん100gの糖質量の半分程度です。
低糖質のパンを使用すれば糖質量は少なくなります。
低糖質 糖質制限食パン 糖質2.4g
市販のたまごサンドのカロリーはどれくらい?
たまごサンドは市販品も多く販売されていますが、カロリーはどれくらいになるでしょうか。
セブンイレブン
たっぷりたまごサンド: 302kcal
こだわりのたまごサンド: 338kcal
照焼チキンとたまごサンド: 394kcal
たっぷりハムとたまごのサンド: 321kcal
(2020/03現在)
ローソン
たまごサンド: 327kcal
ツナ&たまごサンド: 331kcal
照焼チキンたまごサンド: 298kcal
ハムチーズたまごサンド: 274kcal
(2020/03現在)
引用元:https://www.lawson.co.jp/recommend/original/sandwich/index.html
ファミリーマート
たまごサンド: 308kcal
たまごサンドのカロリーは製品によってバラバラです。
250~400kcal程度とバラツキがあるので、購入の際は表示を確認した方が良いです。
たまごサンドのカロリー糖質まとめ
たまごサンドのカロリーや糖質量をテーマにしてまとめました。
たまごサンドは1個で300kcal程度です。
たまごサンドにマヨネーズやマーガリンなどを使用するためカロリーは高くなりますが、糖質量は20g程度です。
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