今日は、焼きそばパンのカロリーや糖質量をテーマにしていきたいと思います^^

 

焼きそばパンのカロリーや糖質量はどれくらいでしょうか。
また、セブンイレブンのものではカロリーはどれくらいでしょうか。

 

焼きそばパンについてまとめていきます。

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焼きそばパンのカロリーはどれくらい?

焼きそばパンは、コッペパンに焼きそばを
挟んだパンです。

 

コンビニなどでも焼きそばパンは販売されていますが、
具材はキャベツや豚肉、人参など
あまり多くの野菜は入っていません。

 

ただ、焼きそばもパンも炭水化物量が多く
高カロリーであるといえます。

 

そんな焼きそばパンのカロリーはどれくらいでしょうか。

 

焼きそばパンには様々なレシピがありますが、
以下のような材料でつくることができます。

 

 

~焼きそばパン1個~
コッペパン:50g
蒸し中華麺:50g
ウインナー:10g
キャベツ:10g
人参:5g
しょうが:1.5g
油:4g
青のり:0.1g
ソース:18g
醤油:3g

 

このような材料の場合、
それぞれのカロリーは以下のようになります。

 

コッペパン:133kcal
蒸し中華麺:99kcal
ウインナー:32kcal
キャベツ:2kcal
人参:2kcal
しょうが:0kcal
油:37kcal
青のり:0kcal
ソース:27kcal
醤油:2kcal



334kcal

 

よって、 焼きそばパン1個(151.6g)程度で、
334kcal
となります。

 

焼きそばパンは、パンと麺だけで230kcal
程度あります。

 

またソースもカロリーが高いので、
焼きそばパン1個で300kcal程度になります。

 

具材が少ないものはそれだけカロリーは
少なくなります。

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焼きそばパンの糖質量はどれくらい?

では、焼きそばパンの糖質量はどれくらいでしょうか。

 

基本的に糖質は、
糖質=炭水化物量-食物繊維量
で計算することができます。

 

ですので、焼きそばパンの糖質量も同じように計算することができます。

 

焼きそばパン1個あたりの栄養成分は以下のようになります。

 

炭水化物量 51.6g
食物繊維量 2.5g

糖質 49.1g

 

よって、焼きそばパン1個(151.6g)程度の糖質量は、
49.1g
となります。

 

糖質量は、50g程度になります。

 

パンも焼きそばも炭水化物量が多いので、
糖質量も多くなります。

 

糖質制限をしている方は
注意が必要です。

 

低糖質のコッペパンで糖質量をカットすることができます♪


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市販の焼きそばのカロリーはどれくらい?

焼きそばパンは市販品も多いですが、
カロリーはどれくらいでしょうか。

 

~セブンイレブン~
ジューシー焼きそばロール: 255kcal

 

~ローソン~
たっぷり焼きそばロール: 304kcal

 

焼きそばパン1個で250~300kcal程度あります。

 

 

まとめ

今回は、焼きそばパンのカロリーや糖質量をテーマにして
まとめてみました。

 

焼きそばパンは具材にもよりますが、
1個300kcal程度になります。

 

またパンも焼きそばパンも炭水化物量が多いので、
それだけ糖質量も多くなります。

 

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