調整豆乳のカロリーや糖質量！紀文やオフのものは？

調整豆乳のカロリーや糖質量がテーマです。

調整豆乳のカロリーや糖質量はどれくらいでしょうか。

また紀文などの市販のものだと、カロリーはどれくらいでしょう。

調整豆乳についてまとめていきます。

調整豆乳のカロリーはどれくらい？

豆乳は、豆腐をつくる際にできる、おからを除いたあとの乳状の飲料を指します。

その中でも調整豆乳は、砂糖や調味料などを加えて飲みやすく、っして大豆固形分が６％以上のものを指します。

また、豆乳飲料はさらに果実や野菜の絞汁などを加えて大豆固形分を４％以上としたものを指します。

食品成分表では、豆乳飲料の成分値は、麦芽コーヒーの成分値となっています。

そんな調整豆乳のカロリーはどれくらいでしょうか。

食品成分表をもとにすると、調整豆乳１００ｇあたりの栄養成分は以下のようになります。

ですので、調整豆乳は１００ｇあたりで64kcalとなります。

麦芽コーヒーの方は、炭水化物量は多いものの、タンパク質や脂質量が少ないので、調整豆乳より少し、カロリーは低くなります。

また牛乳１００ｇあたりのカロリーは67kcalですので、多少調整豆乳の方が、カロリーは低くなります。

調整豆乳１杯分のカロリーはどれくらい？

調整豆乳はパックなどでも販売されていますが、１杯分200mlあたりで210gとなります。

ですので、調整豆乳１杯分で134kcalとなります。

無調整の豆乳についてはこちらの記事もどうぞ
豆乳【無調整】のカロリーや糖質は？牛乳と違いは？豆乳スープでは？

調整豆乳の糖質量はどれくらい？

では、調整豆乳の糖質量はどれくらいでしょうか。

基本的に糖質は、糖質＝炭水化物量－食物繊維量で計算することができます。

ですので、調整豆乳の糖質量も同じように計算することができます。

それぞれ１００ｇあたりの糖質量は以下のようになります。

よってそれぞれ１００ｇあたりの糖質量は、

• 調整豆乳： 4.5g
• 麦芽コーヒー： 7.7g

となります。

調整豆乳の方が、多少糖質量は低くなります。

調整豆乳１杯分の糖質量

また調整豆乳１杯分で210g程度ですので1杯あたりの糖質量は、9.5gとなります。

市販の調整豆乳のカロリーはどれくらい？

調整豆乳は市販品も多いですが、それぞれカロリーはどれくらいでしょうか。

紀文(キッコーマンソイフーズ)

調整豆乳スタンダード： 117kcal /200ml
特濃調整豆乳： 109kcal /200ml
カロリーオフ調整豆乳： 74kcal /200ml
焙煎大豆調整豆乳： 126kcal /200ml

引用元：https://www.k-tounyu.jp/lineup/

マルサンアイ

調製豆乳： 108kcal /200ml
国産大豆の調製豆乳： 139kcal /200ml
調製豆乳 カロリー45％オフ： 70kcal /200ml

引用元：https://www.marusanai.co.jp/lineup/tonyu_lineup/

200mlのものは、100kcalを超えるものが多いです。

ただし市販品はカロリーオフのものだと、1本でも100kcal未満です。

調整豆乳のカロリー糖質まとめ

調整豆乳のカロリーや糖質量をテーマにしてまとめました。

調整豆乳は、無調整のものより飲みやすくなっていますが、カロリーは100gで64kcal・コップ１杯で130kcal程度です。

また、飲みやすいように味付けしてある豆乳飲料はさらに高カロリーになります。