今日は、納豆巻きのカロリーや糖質量をテーマにしていきたいと思います^^

 

納豆巻きのカロリーや糖質量はどれくらいでしょうか。
また、セブンイレブンなどのコンビニのものではどれくらいになるでしょうか。

 

納豆巻きについてまとめていきます。

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納豆巻きのカロリーはどれくらい?

納豆巻きは、納豆を酢飯で包み、
海苔で巻いたものです。

 

青じそをいれることもあります。

 

納豆は大粒ではなく、
ひきわり納豆が用いられることが多く、
コンビニなどでも販売されていて、
手軽に購入することができます。

 

そんな納豆巻きのカロリーはどれくらいでしょうか。

 

納豆巻きには様々なレシピがありますが、
以下のような材料でつくることができます。

 

~納豆巻き1本(6貫分)~
米:100g
酢:10g
砂糖:4.5g
塩:1g
ひきわり納豆:20g
海苔:1.5g
醤油:3g

 

このような材料の場合、
それぞれの材料のカロリーは以下のようになります。

 

米:168kcal
酢:3kcal
砂糖:17kcal
塩:0kcal
ひきわり納豆:39kcal
海苔:3kcal
醤油:2kcal



232kcal

 

よって 納豆巻き1本(140g)程度で、
232kcal 程度となります。

 

納豆巻きは、鉄火巻きやかんぴょう巻きなど、
他の細巻きと比較すると、
カロリーは高いです。

 

細巻きはついつい食べてしまいがちですが、
食べ過ぎには注意が必要です。

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納豆巻きの糖質量はどれくらい?

では、納豆巻きの糖質量はどれくらいでしょうか。

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基本的に糖質は、
糖質=炭水化物量-食物繊維量
で計算することができます。

 

ですので、納豆巻きの糖質量も同じように計算することができます。

 

上記のような材料の場合、
納豆巻きの栄養成分は以下のようになります。

 

炭水化物量 44.9g
食物繊維量 2.0g

糖質 42.9g

 

よって、納豆巻き1本(140g)程度で糖質量は、
42.9g
となります。

 

酢飯の糖質量が多いため、
納豆巻き自体の糖質量も多くなります。

 

ゆず風味の酢飯も


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市販の納豆巻きのカロリーはどれくらい?

納豆巻きは、市販品も多く販売されています。

 

市販の納豆巻きのカロリーはどれくらいでしょうか。

 

 

~セブンイレブン~
手巻寿司 鰹だし醤油仕立て納豆巻: 179kcal
炭水化物量:35.0g

 

~ローソン~
手巻寿司 納豆: 184kcal

 

~ファミリーマート・サンクス~
手巻寿司 納豆: 170kcal

 

多少カロリーに差はありますが、
1本あたり170~180kcal
程度です。

 

 

まとめ

今回は、納豆巻きのカロリーや糖質量をテーマにして
まとめてみました。

 

納豆巻き1個で200kcal近くなります。

 

手軽に食べられる細巻き類は、
食べ過ぎに注意が必要といえます。

 

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