果物

オレンジ【バレンシア】のカロリーや糖質!1個あたりでは?

バレンシアオレンジのカロリーや糖質がテーマです。

オレンジのカロリーや糖質はどれくらいなのでしょうか?

ネーブルオレンジと比較するとどうなのでしょうか。

オレンジについてまとめていきます。



バレンシアオレンジのカロリーはどれくらい?

オレンジには主に、バレンシア・ネーブル・ブラッドオレンジの3種類があります。

 

ネーブルオレンジは、甘味が強く、バレンシアオレンジは、酸味が強いのが特徴です。

 

ただ、バレンシアオレンジは、ジュースにしても劣化するのが遅く、ネーブルは、劣化しやすいために、オレンジジュースとして絞られるのは、バレンシアオレンジが多いといえます。

 

和歌山や神奈川などで栽培されていますが、輸入されて入ってくる方が多いようです。

 

さてそんなバレンシアオレンジですが、カロリーはどれくらいでしょうか。

 

食品成分表をもとにすると、バレンシアオレンジ100gあたりの栄養成分は以下のようになります。

エネルギー:39kcal
水分:88.7g
たんぱく質:1.0g
脂質:0.1g
炭水化物:9.8g
食物繊維:0.8g

ですので、バレンシアオレンジ100gあたりで、39kcalとなります。

 

ちなみに、他の果物と比較すると、それぞれ100gあたりのカロリーは以下のようになります。

いちご:34kcal
りんご:54kcal
バナナ:86kcal

バレンシアオレンジは、果物の中では、カロリーは低い方です。

 

ちなみにネーブルオレンジは、100gあたり 46kcal です。

バレンシアオレンジ1個あたりのカロリーは?

では、バレンシアオレンジ1個あたりのカロリーはどれくらいなのでしょうか。

 

バレンシアオレンジ1個あたりの重さは、145g程度です。

 

ですが果皮や種子など、 廃棄率は40%となります。

 

ですので、バレンシアオレンジ1個あたりの重さは、およそ87gということになります。

 

その場合、カロリーは、 34kcalとなります。

 

1個食べても34kcalなので、カロリーは低いですね。



バレンシアオレンジの糖質はどれくらい?

では、バレンシアオレンジの糖質はどれくらいでしょうか。

 

基本的に、糖質=炭水化物-食物繊維量で計算することができます。

 

ですので、バレンシアオレンジの糖質も同じように計算することができ、100gあたりの糖質は、以下のようになります。

糖質=炭水化物-食物繊維量=9.8-0.8=9.0g

ですので、100gあたりの糖質は9.0gとなります。

 

他の果物と比較すると、糖質は以下のようになります。

りんご:13.0g
みかん:11.1g
ネーブルオレンジ:10.8g

バレンシアオレンジの糖質は、グレープフルーツ100gと同じ量を含みます。

バレンシアオレンジ1個あたりの糖質はどれくらい?

バレンシアオレンジ1個あたりは、廃棄率を除いて、約87gです。

 

ですので、1個あたりの糖質は、7.8g となります。



バレンシアオレンジのカロリー糖質まとめ

バレンシアオレンジのカロリーや糖質をテーマにまとめました。

バレンシアオレンジの方がネーブルオレンジと比較すると、カロリー、糖質ともに少なくなっています。

カロリー(kcal)糖質(g)
ネーブルオレンジ100g4610.8
ネーブルオレンジ1個6014
バレンシアオレンジ100g399
バレンシアオレンジ1個347.8

 

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