バレンシアオレンジのカロリーや糖質がテーマです。
オレンジのカロリーや糖質はどれくらいなのでしょうか?
ネーブルオレンジと比較するとどうなのでしょうか。
オレンジについてまとめていきます。
バレンシアオレンジのカロリーはどれくらい?
オレンジには主に、バレンシア・ネーブル・ブラッドオレンジの3種類があります。
ネーブルオレンジは、甘味が強く、バレンシアオレンジは、酸味が強いのが特徴です。
ただ、バレンシアオレンジは、ジュースにしても劣化するのが遅く、ネーブルは、劣化しやすいために、オレンジジュースとして絞られるのは、バレンシアオレンジが多いといえます。
和歌山や神奈川などで栽培されていますが、輸入されて入ってくる方が多いようです。
さてそんなバレンシアオレンジですが、カロリーはどれくらいでしょうか。
食品成分表をもとにすると、バレンシアオレンジ100gあたりの栄養成分は以下のようになります。
エネルギー:39kcal
水分:88.7g
たんぱく質:1.0g
脂質:0.1g
炭水化物:9.8g
食物繊維:0.8g
ですので、バレンシアオレンジ100gあたりで、39kcalとなります。
ちなみに、他の果物と比較すると、それぞれ100gあたりのカロリーは以下のようになります。
いちご:34kcal
りんご:54kcal
バナナ:86kcal
バレンシアオレンジは、果物の中では、カロリーは低い方です。
ちなみにネーブルオレンジは、100gあたり 46kcal です。
バレンシアオレンジ1個あたりのカロリーは?
では、バレンシアオレンジ1個あたりのカロリーはどれくらいなのでしょうか。
バレンシアオレンジ1個あたりの重さは、145g程度です。
ですが果皮や種子など、 廃棄率は40%となります。
ですので、バレンシアオレンジ1個あたりの重さは、およそ87gということになります。
その場合、カロリーは、 34kcalとなります。
1個食べても34kcalなので、カロリーは低いですね。
バレンシアオレンジの糖質はどれくらい?
では、バレンシアオレンジの糖質はどれくらいでしょうか。
基本的に、糖質=炭水化物-食物繊維量で計算することができます。
ですので、バレンシアオレンジの糖質も同じように計算することができ、100gあたりの糖質は、以下のようになります。
糖質=炭水化物-食物繊維量=9.8-0.8=9.0g
ですので、100gあたりの糖質は9.0gとなります。
他の果物と比較すると、糖質は以下のようになります。
りんご:13.0g
みかん:11.1g
ネーブルオレンジ:10.8g
バレンシアオレンジの糖質は、グレープフルーツ100gと同じ量を含みます。
バレンシアオレンジ1個あたりの糖質はどれくらい?
バレンシアオレンジ1個あたりは、廃棄率を除いて、約87gです。
ですので、1個あたりの糖質は、7.8g となります。
バレンシアオレンジのカロリー糖質まとめ
バレンシアオレンジのカロリーや糖質をテーマにまとめました。
バレンシアオレンジの方がネーブルオレンジと比較すると、カロリー、糖質ともに少なくなっています。
カロリー(kcal) | 糖質(g) | |
ネーブルオレンジ100g | 46 | 10.8 |
ネーブルオレンジ1個 | 60 | 14 |
バレンシアオレンジ100g | 39 | 9 |
バレンシアオレンジ1個 | 34 | 7.8 |
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