ネーブルオレンジのカロリーや糖質はどれくらい？１個あたりは？

ネーブルオレンジのカロリーや糖質がテーマです。

ネーブルオレンジのカロリーや糖質はどれくらいでしょうか。

ネーブルオレンジについてまとめていきます。

ネーブルオレンジのカロリーはどれくらい？

ネーブルオレンジは、オレンジの仲間ですが、一般に、甘味が強い特徴にあります。

ジャムやゼリー、マーマレードなどに使用されており、日本でも栽培されている品種です。

バレンシアもオレンジの中では有名な品種ですが、バレンシアよりも、ネーブルのものの方が、酸味が強い傾向にあります。

そんな甘味のあるネーブルオレンジのカロリーはどれくらいでしょうか。

食品成分表をもとにすると、ネーブルオレンジ１００ｇあたりの栄養成分は以下のようになります。

エネルギー：46kcal
水分：86.8g
たんぱく質：0.9g
脂質：0.1g
炭水化物：11.8g
食物繊維：1.0g

ですので、ネーブルオレンジ１００ｇあたりの栄養成分は、46kcal になります。

ちなみに、１００ｇあたりのカロリーは、以下のようになります。

他の柑橘類とそこまでカロリーに違いはありません。

では、ネーブルオレンジ１個あたりではどれくらいのカロリーになるのでしょうか。

ネーブルオレンジは１個あたりで２００ｇ程度です。

ですが、ネーブルオレンジには、皮や種子などの廃棄すべき場所もあり、廃棄率が３５％となっています。

ネーブルオレンジは、２００ｇ程度だとしても、可食部は130g程度となります。

ですので、ネーブルオレンジ１個あたりので、カロリーは、 60kcal 程度ということになります。

１個で、60kcal程度なので、カロリーは気にするほどではないですね。

ネーブルオレンジの糖質はどれくらいでしょうか。

基本的に、糖質は、糖質＝炭水化物－食物繊維量で計算することができます。

ですので、ネーブルオレンジの糖質も同じように計算することができるので、１００ｇ(可食部)あたりの糖質は、以下のようになります。

糖質＝炭水化物－食物繊維量＝11.8-1.0=10.8g

よって、ネーブルオレンジの糖質は、100gあたりで、 10.8g となります。

他の果物と比較すると、それぞれ１００ｇあたりの糖質は、

と、糖質はそこまで少なくはないですが、果物の中では、他の果物とそこまで変わりありません。

また１個あたりの糖質は、14.0ｇです。

ネーブルオレンジのカロリーや糖質をテーマにしてまとめました。

ネーブルオレンジは、果物の中ではそこまでカロリーは高くありません。

ただ、丸ごと１個で60kcalですが、食べ過ぎには注意しましょう。