キウイフルーツのカロリーや糖質はどれくらい？１個あたりでは？

キウイフルーツのカロリーや糖質がテーマです。

キウイフルーツのカロリーや糖質はどれくらいなのでしょうか。

また、１個あたりに換算するとどれくらいになるのか。

キウイフルーツについてまとめていきます。

キウイフルーツのカロリーはどれくらい？

ビタミンCやカリウムが豊富とされているキウイフルーツですが、カロリーはどれくらいでしょうか。

食品成分表をもとにすると、キウイフルーツ１００ｇあたりの栄養成分は以下のようになります。

ですので、キウイフルーツは１００ｇあたりで、53kcal ということになります。

これはりんご１００ｇと同じくらいのカロリーです。

ちなみにキウイフルーツは、栄養価も高いとされていますが、１００ｇ中に、カリウム290mgビタミンC：69mg、そして食物繊維も多く含まれています。

キウイフルーツ１個のカロリーはどれくらい？

では、キウイフルーツ1個あたりのカロリーはどれくらいでしょうか。

キウイフルーツ１個あたりの重さは、１００ｇ程度ですが、皮など廃棄すべき場所があり、廃棄率は１５％となります。

ですので、可食部は、１個あたりで８５ｇ程度となります。

ですので、１個あたりのカロリーは、45kcal 程度になります。

キウイフルーツの糖質はどれくらい？

では、キウイフルーツの糖質はどれくらいでしょうか。

基本的に糖質は、糖質＝炭水化物－食物繊維量で計算することができます。

キウイフルーツの糖質も同じように計算することができ、キウイフルーツ１００ｇあたりの糖質は、以下のようになります。

よってキウイフルーツ１００ｇあたりの糖質は、11.0g となります。

１００ｇで11.0gなので、糖質はそこまで多いというわけではないですね。

ちなみに他の果物と比較すると、

• りんご：13.0g
• みかん：11.1g

と、みかんと同程度であることがわかります。

キウイフルーツ１個あたりの糖質は？

では、キウイフルーツ１個あたりではどれくらいの糖質を含むでしょうか。

キウイフルーツ１個あたりの重さは、１００ｇ程度ですが、廃棄率を除くと、85gですので、１個あたりの糖質を計算すると9.4g となります。

糖質で換算すると、そこまで糖質は高くないです。

キウイフルーツのカロリー糖質まとめ

キウイフルーツのカロリーや糖質をテーマにしてまとめました。

キウイフルーツは、１００ｇあたりで、53kcal程度であり、りんご１００ｇと同程度です。

カロリーはそこまで高くはないですが、食べ過ぎには注意しましょう。

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