河内晩柑のカロリーと糖質！１個あたりでは

河内晩柑のカロリーと糖質がテーマです。

河内晩柑のカロリーと糖質はどれくらいでしょうか。

また河内晩柑１個あたりではどうなるでしょうか。

河内晩柑についてまとめていきます。

河内晩柑(かわちばんかん)のカロリー

河内晩柑は、熊本県の河内町で偶然生まれた品種です。

文旦の自然雑種といえます。

愛媛県、熊本県が主産地で、春～夏にかけて出荷されますが、４～５月のものは水分が多く、６～７月出荷のものは、水分が少し抜けてさっぱりした味わいなのが特徴です。

そんな河内晩柑のカロリーはどれくらいでしょうか。

食品成分表をもとにすると、河内晩柑100gあたりの栄養成分は以下のようになります。

よって、河内晩柑100gあたりのカロリーは、35kcalとなります。

河内晩柑のカロリーは果物の中でも低いといえます。

河内晩柑１個あたりのカロリー

河内晩柑１個あたりの重さは、350g程度になります。

ただ、河内晩柑は皮や袋、種など食べられない箇所が多いので、廃棄率は55%になります。

よって河内晩柑１個あたりの可食部は、158gとなります。

よって河内晩柑１個あたりのカロリーは、55kcalとなります。

１個あたりでも、100kcal未満と低カロリーです。

河内晩柑(かわちばんかん)の糖質はどれくらい

河内晩柑の糖質はどれくらいでしょうか。

基本的に糖質は、糖質＝炭水化物－食物繊維で計算することができます。

ですので、河内晩柑100gあたりの糖質は以下のようになります。

よって河内晩柑100gあたりで糖質は、8.2gとなります。

100g中糖質が10g未満なので、果物の中でも糖質量は少ない方です。

河内晩柑１個あたりの糖質量

河内晩柑１個あたり(350g)の可食部は、158g程度になります。

よって、河内晩柑１個あたりの糖質量は、13.0gとなります。

これはクロワッサン１個程度に値します。

河内晩柑のカロリー糖質を果物と比較すると

河内晩柑は、他の果物と比較するとカロリー糖質は高いといえるのでしょうか。

一般的によく食べられる果物、柑橘類のカロリーと糖質量は以下のようになります。

柑橘類のカロリーはだいたい45kcal前後です。

河内晩柑100gあたりのカロリーは、35kcal、そして糖質は8.2gです。

他の果物、柑橘類と比較してもカロリーは低く、糖質量は少ないといえます。

ただ、河内晩柑はサイズが大きいものは、450g程度になり、そうすると１個あたりで70kcal、そして糖質量も16gを超えます。

ですので食べ過ぎには注意が必要です。

サイズが大きいものは半分にするなど、工夫して食べたほうがよいです。

河内晩柑のカロリー糖質まとめ

河内晩柑のカロリーと糖質をテーマにまとめました。

河内晩柑は100gで35kcal、そして糖質は8.2gと果物の中でもカロリーや糖質量は少ない方です。

また食材の中でもカロリー、糖質ともに少ないといえます。

ただ１個あたりのサイズが大きいので、量には注意が必要です。