ポンカンのカロリーや糖質はどれくらい？１個あたりだと？

ポンカンのカロリーや糖質がテーマです。

ポンカンのカロリーや糖質はどれくらいでしょうか。

また、ポンカン１個あたりの場合はどうなるでしょう。

ポンカンについてまとめていきます。

ポンカンのカロリーはどれくらい？

ポンカンは、みかんと同じように中の実を袋ごと食べることができます。

皮は、オレンジ色で、少しぼこぼこしたのが特徴ですね。

甘味も強いです。

そんなポンカンの旬は、１～２月で収穫自体は１１～１２月と早いのですが、出荷まで熟成させるために、１か月以上貯蔵されます。

さて、そんなポンカンのカロリーはどれくらいでしょうか。

食品成分表をもとにすると、ポンカン１００ｇあたりの栄養成分は以下のようになります。

ですので、ポンカン１００ｇあたりのカロリーは、40kcal です。

ポンカンのカロリーは、他の柑橘類とそこまで変わりありません。

他の柑橘類１００ｇあたりのカロリーは、

• みかん：45kcal
• グレープフルーツ：38kcal
• オレンジ：39kcal

このようになっています。

他の柑橘類とカロリーはあまり変わりません。

ポンカン１個あたりのカロリーはどれくらい？

では、ポンカン１個あたりのカロリーはどれくらいでしょうか。

ポンカン１個あたりの重さは、１５０ｇ程度です。

ですが、ポンカンには、果皮や種子など廃棄するところがあるので、廃棄率は３５％となっています。

ですので、１個あたりの実際の可食部は、９８ｇ程度になります。

１個あたりのカロリーは、39kcalとなります。

１個で39kcalであれば、そこまでカロリーは高くないですね。

ポンカンの糖質はどれくらい？

では、ポンカンにはどれくらいの糖質が含まれているのでしょうか。

基本的に糖質は、糖質＝炭水化物－食物繊維量で計算することができます。

ですので、ポンカンの糖質も同じように計算することができます。

ポンカン１００ｇ(可食部)の糖質は、以下のようになります。

よって、ポンカン１００ｇあたりの糖質は、8.9gとなります。

他の柑橘類１００ｇあたりの糖質は、

• グレープフルーツ：9.0g
• オレンジ：10.8g

と他の柑橘類とそこまで糖質の量は変わりません。

また、ポンカン１個あたりの糖質は、8.7gとなります。

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ポンカンのカロリー糖質まとめ

ポンカンのカロリーや糖質をテーマにしてまとめました。

ポンカンのカロリーや糖質は、他の柑橘類とそこまで違いありません。

ポンカン１個あたりは、そこまでカロリーは高くないですが、食べ過ぎには注意しましょう。