かぼちゃの種の食べ方は？カロリーや糖質はどれくらい？

かぼちゃの種のカロリーや糖質がテーマです。

かぼちゃの種のカロリーや糖質はどれくらいでしょうか。

また、かぼちゃの種にはどのような食べ方があるのでしょうか。

かぼちゃの種についてまとめていきます。

かぼちゃの種のカロリーはどれくらい？

かぼちゃの種は、そのままおやつとして、そしてパンやケーキの飾りとしても用いられています。

そんなかぼちゃの種ですが、カロリーはどれくらいでしょうか。

食品成分表をもとにすると、かぼちゃの種１００ｇあたりの栄養成分は、以下のようになります。

よって、かぼちゃの種は、100gあたりで574kcalとなります。

100gで574kcalなので、高カロリーといえますね。

しかし、種は１０粒で４ｇ程度と１粒あたりの重さは、ほとんどないです。

１０粒で、 23kcal程度です。

なぜこんなにカロリーが高いのかというと、種には、芽をだすための栄養がつまっているからです。

かぼちゃの種にもビタミンやミネラルが豊富に含まれています！

栄養に関してはこちらの記事をどうぞ
かぼちゃの種に栄養があるってホント？カロリーや体への効能とは？

かぼちゃの種の糖質はどれくらい？

では、かぼちゃの種にはどれくらい糖質が含まれているのでしょうか。

基本的に糖質は、糖質＝炭水化物量-食物繊維量で計算することができます。

ですので、かぼちゃの種の糖質も同じように計算することができます。

かぼちゃの種１００ｇあたりの糖質は、以下のようになります。

よって、かぼちゃの種１００ｇあたりの糖質は、4.7gです。

カロリーは高いですが、そこまで糖質は高くないです。

カロリーが高いのは、かぼちゃの脂質が原因といえますね。

ちなみにかぼちゃ１００ｇあたりの糖質は、17.1gです。

かぼちゃは種の方が、カロリーは高いですが、糖質は少なめです。

かぼちゃの種の食べ方は？

かぼちゃの種は購入できますが、自宅でかぼちゃの種を取り出して、市販品と同じように食べることもできます！

簡単なかぼちゃの種の食べ方を紹介します。

そのままおつまみになりますが、甘くしたい場合、砂糖とシナモンを振りかけると、良いおやつにもなります。

かぼちゃの種のカロリー糖質まとめ

かぼちゃの種のカロリー糖質をテーマにしてまとめました。

かぼちゃの種はカロリーは高めですが、糖質はそこまで多くはありません。

カロリーが高い分、栄養がつまっています。

そして食物繊維も豊富です！

購入すると値段が結構するので、かぼちゃを料理する際に、捨てずに、炒って調理してみてください。