かぼちゃサラダのカロリーや糖質！セブンイレブンのは？

かぼちゃサラダのカロリーや糖質がテーマです。

かぼちゃサラダのカロリーや糖質はどれくらいでしょうか。

また、市販のものだとカロリーはどれくらいでしょうか。

かぼちゃサラダについてまとめていきます。

かぼちゃサラダのカロリーはどれくらい？

かぼちゃサラダは、かぼちゃを茹でて、つぶし、塩コショウやマヨネーズと混ぜるのが一般的です。

他には、クリームチーズやヨーグルト、レーズンをいれる方もいますね。

そんなかぼちゃサラダのカロリーはどれくらいでしょうか。

このようなレシピでかぼちゃのサラダを作った場合、それぞれ材料のカロリーは以下のようになります。

よって 一食分(252.8ｇ)で453kcal となります。

マヨネーズをいれているので、カロリーは高くなります。

カロリーを低くする場合、マヨネーズの量を少なくしたり、レーズンをいれなければ、カロリーは低くなります。

かぼちゃサラダの糖質はどれくらい？

基本的に食品の糖質は、糖質＝炭水化物量ー食物繊維量で計算することができます。

上記のようなレシピで、かぼちゃサラダを作った場合は、それぞれの材料の糖質は以下のようになります。

よって、 かぼちゃサラダは一食分(252.8ｇ)で糖質は58g となります。

レーズンをいれると糖質はあがりますが、除けば気になるのはかぼちゃの糖質くらいです。

セブンイレブンなど市販のもののカロリーは？

かぼちゃサラダは、セブンイレブンなどのコンビニでも販売されています。

それぞれのコンビニのかぼちゃサラダのカロリーはどれくらいでしょうか。

セブンイレブン75g(素朴な味わいかぼちゃサラダ)： 134kcal  炭水化物：15.4g
ファミリーマート80g： 174kcal
ローソン80g： 142kcal

少しだけセブンイレブンのものの方がカロリーは低いですね。

かぼちゃサラダのカロリー糖質まとめ

かぼちゃサラダのカロリーや糖質をテーマにしてまとめました。

かぼちゃサラダは、レシピによってレーズンをいれますが、レーズンをいれると、かなりカロリーは高くなります。

カロリーを減らすには、マヨネーズの量を調整するなどの必要があります。

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