茹でとうもろこし・焼きとうもろこしのカロリー糖質！炭水化物量は？

茹でとうもろこし、焼きとうもろこしのカロリー糖質がテーマです。

とうもろこしと比較して、茹でトウモロコシや焼きトウモロコシのカロリーや糖質にはどのような変化があるのでしょうか。

また炭水化物量はどれくらいでしょう。

とうもろこしのカロリーについてまとめていきます。

茹でたとうもろこしのカロリーや糖質はどれくらい？

とうもろこしは一般的に、茹でたり、蒸したりしてから食べることが多いと思います。

とうもろこしの旬は、夏の時期であり、夏には、多くのスーパーでとうもろこしが安価で販売されています。

そんなとうもろこしですが、カロリーはどれくらいでしょうか。

食品成分表をもとにすると生のとうもろこし１００ｇあたりの栄養成分は、以下のようになります。

ですので、とうもろこしの生１本でカロリーは 92kcal 程度です。

※とうもろこし１本は200g程度ですが、軸の部分など廃棄すべき場所があり廃棄率は５０％可食部は１００ｇとなります。

他の野菜と比較すると、カロリーは高い方です。

では、茹でたとうもろこしではどうなるでしょうか。

茹でとうもろこし１００ｇあたりの栄養成分は、以下のようになります。

ですので、茹でたとうもろこしは、１００ｇあたりで99kcal程度となります。

とうもろこしとカロリーが近いのは以下の野菜になります。

• 唐辛子：96kcal
• グリーンピース：93kcal
• かぼちゃ：91kcal

野菜は 10~30kcal 程度のものが多いので、野菜の中で考えると、カロリーは高いといえます。

炭水化物量は１００ｇで、 18.6gも含まれています。

茹でたとうもろこしの糖質

基本的に糖質は、糖質＝炭水化物量-食物繊維量で計算することができます。

茹でたとうもろこしの糖質も同じように計算することができます。

茹でたとうもろこし１００ｇあたりの糖質は、以下のようになります。

よって糖質は１００ｇあたりで 15.5gとなります。

とうもろこしよりも糖質が高いものもあります。

• 切り干し大根：46.8g
• ユリネ：22.7g
• かぼちゃ：17.2g

ですが、野菜の中でも糖質は高い方であるといえます。

焼きとうもろこしのカロリーや糖質はどれくらい？

では、焼きトウモロコシのカロリーや糖質はどれくらいでしょうか。

焼きトウモロコシのタレは、とうもろこし１本につき

• 醤油：大さじ１杯
• みりん：大さじ１杯

を混ぜ合わせたものを塗って、焼くだけで作ることができます。

ですので、焼きトウモロコシの１本の材料は以下のようになります。

それぞれの材料のカロリーは以下のようになります。

よって焼きトウモロコシ１本(136g)程度で、155kcal程度になります。

糖質は25.1gとなります。

１本でお腹がいっぱいになる焼きとうもろこしですが、ご飯１膳と比較すると、カロリーは低いですし、糖質も少ないといえます。

白米150gあたりでは、カロリー：252kcal　糖質：55.2gとなります。

茹で焼きトウモロコシのカロリー糖質まとめ

茹でトウモロコシや焼きとうもろこしのカロリーや糖質をテーマにまとめました。

とうもろこしは野菜の中ではカロリーが高い方ですので、カロリーはそれなりに高いですし、糖質含有量も多くなります。

茹でたとうもろこしはついつい食べてしまいがちですが、１本で、90kcal以上はあるので、食べ過ぎには注意しましょう。

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