卵焼きのカロリーや糖質量はどれくらい?1個あたりだと?

Sponsored Link

今日は、卵焼きのカロリーや糖質量をテーマにしていきたいと思います^^

 

卵焼きのカロリーや糖質量はどれくらいでしょうか。
また卵焼き一切れではどれくらいなのでしょうか。

 

そんな卵焼きについてまとめていきます。

6ed99c8cab1329cac2c882b890e00614_s

 

卵焼きのカロリーはどれくらい?

おかずの定番ともいえる卵焼きは、
お弁当にもよくいれられています。

 

家庭によって味付けは多少異なり、
溶いた卵に砂糖をいれて味付けをし、
筒状に成形します。

 

玉子焼き用のフライパンを使用すると、
巻きやすくなります。

 

砂糖以外にも、だしをいれて調理する場合も
あります。

 

そんな卵焼きのカロリーはどれくらいでしょうか。

 

卵焼きには様々なレシピがありますが、
以下のような材料でつくることができます。

 

 

~卵焼き1個分~
卵:60g(卵1個使用)
砂糖:1g
油:4g
塩:0.4g
こしょう:0.1g
だし:2g


 

このような材料の場合、
それぞれの材料のカロリーは以下のようになります。

 
卵:91kcal
砂糖:4kcal
油:37kcal
塩:0kcal
こしょう:0kcal
だし:4kcal



136kcal
 

よって、 卵焼き1個分(67.5g)程度で、
136kcal
となります。

 

カロリーは低いといえます。

 

一人分で卵を1個使用し、
卵焼きをつくる場合ですと、
カロリーはそこまで高くありません。

 

また、卵焼き1切れは、
卵の使用量が半量になるので、
卵焼き一切れで
68kcal 程度になります。

 

おかずとしても、この程度であれば、
気にするカロリーではないです。

Sponsored Link

卵焼きの糖質量はどれくらい?

では、卵焼きの糖質量はどれくらいでしょうか。

 

基本的に糖質は、
糖質=炭水化物量-食物繊維量
で計算することができます。

 

上記のような材料の場合、
卵焼き1個分の栄養成分は以下のようになります。

 

炭水化物量 1.9g
食物繊維量 0.0g


糖質 1.9g

 

よって 卵焼き1個分(67.5g)程度で
糖質量は、 1.9g
となります。

 

基本的に鶏卵には、ほとんど炭水化物量は
含まれていないので、
卵焼きの糖質量は、調味料で使用する
砂糖や顆粒だしの糖質量となります。

 

ですので、家庭による味付けにもよりますが、
砂糖をたくさんいれると、
その分、糖質量も多くなります。

 

手焼きの厚焼き玉子も♪


市販の卵焼きのカロリーはどれくらい?

おかずとして市販でも卵焼きは販売されていますが、
カロリーはどれくらいになるでしょうか。

 

~セブンイレブン~
切れてる厚焼き玉子: 150kcal /100g

 

~ローソン~
厚焼き玉子: 173kcal /100g

 

~ファミリーマート~
切れてる厚焼き玉子: 222kcal /120g

 

~ミニストップ~
切れてる厚焼き玉子: 133kcal /100g

 

各店によって、
味付けが異なるため、多少カロリーは変わってきます。

 

 

まとめ

今回は、卵焼きのカロリーや糖質量をテーマにして
まとめてみました。

 

卵焼きは味付けにもよりますが、
大体、卵1個使用のもので、
100~130kcal
程度になります。

 

一切れですと、その半量の
50~60kcal程度です。

 

卵自体には糖質がほとんど含まれていないので、
卵焼きの糖質量は少ないです。

 

ただ、調味料として砂糖をいれすぎると、
カロリーも高くなるので注意しましょう。

 

★こちらの記事もどうぞ
スクランブルエッグのカロリーや糖質量はどれくらい?

Sponsored Link

こちらの記事もどうぞ

コメントを残す

CAPTCHA


サブコンテンツ

このページの先頭へ