スクランブルエッグのカロリーや糖質量

スクランブルエッグのカロリーや糖質量がテーマです。

スクランブルエッグのカロリーや糖質量はどれくらいでしょうか。

スクランブルエッグについてまとめていきます。

スクランブルエッグのカロリーはどれくらい？

スクランブルエッグは、卵料理のうちの一つです。

溶いた卵に牛乳や生クリーム等をいれ、さらに塩・こしょうをいれバターで炒めます。

スクランブルエッグは、ふんわりと仕上げるのがコツで、レシピによっては、マヨネーズやチーズなどもいれることがあります。

そんなスクランブルエッグのカロリーはどれくらいでしょうか。

スクランブルエッグには様々なレシピがありますが、以下のような材料でつくることができます。

このような材料の場合、それぞれの材料のカロリーは以下のようになります。

よって、スクランブルエッグ１人分(152.0g)で302kcalとなります。

スクランブルエッグは、卵を多く使用しているので、生クリームを加えなくても、200kcal程度になります。

カロリーは低いわけではないので、食べ過ぎには注意しましょう。

スクランブルエッグの糖質量はどれくらい？

では、スクランブルエッグの糖質量はどれくらいでしょうか。

基本的に糖質は、糖質＝炭水化物量－食物繊維量で計算することができます。

上記のような材料の場合、スクランブルエッグ１人分の栄養成分は以下のようになります。

よって、スクランブルエッグ１人分(152.0g)で糖質量は、3.7g程度になります。

卵料理ですので、糖質量は多くないです。

スクランブルエッグを食べる際は、ケチャップを使用しないと、その分、糖質量を抑えることができます。

糖質量カットのトマトケチャップも
低糖質 糖質制限 塩分・糖質1/2 ケチャップハーフ

通常のトマトケチャップの1/2の糖質量

スクランブルエッグのカロリー糖質まとめ

スクランブルエッグのカロリーや糖質量をテーマにしてまとめました。

スクランブルエッグは、バターや生クリームを使用した場合だと300kcal程度になります。

ただ、卵料理は糖質量が少ないので、糖質制限をしている方にもおススメです。

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