ハムカツのカロリーや糖質はどれくらい?チーズ入りのものは?

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今日は、ハムカツのカロリーや糖質量をテーマにしていきたいと思います^^

 

ハムカツのカロリーや糖質量はどれくらいでしょうか。

 

また、ハムカツには、チーズ入りのものもありますが、
チーズ入りのもののカロリーや糖質量はどれくらいになるのでしょうか。

 

ハムカツについてまとめていきます。

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ハムカツのカロリーはどれくらい?

ハムカツは、ハムに小麦粉、卵、パン粉をつけて
油で揚げた料理です。

 

ハムカツは、アレンジされることもあり、
ハムとハムの間にチーズを挟んだり、大葉を挟んだり…
と、様々なレシピもあります。

 

ハムカツは、市販で販売されることもあります。

 

ハムカツのカロリーはどれくらいでしょうか。

 

ハムカツには様々なレシピがありますが、
以下のような材料でつくることができます。

 

 

~ハムカツ1枚分~
ロースハム:50g
薄力粉:2.5g
卵:7g
パン粉:6g
油:3.5g(吸油率7%で計算)


 

このような材料の場合、
それぞれの材料のカロリーは以下のようになります。

 
ロースハム:98kcal
薄力粉:9kcal
卵:11kcal
パン粉:22kcal
油:32kcal



172kcal
 

よって、 ハムカツ1枚(69.0g)程度で、
172kcal
となります。

 

1個程度であれば、そこまでカロリーも高くはありません。

 

ただ、2個で
344kcal 程度になりますし、
ソースを使用すると、それだけカロリーも高くなるので、
注意が必要です。

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ハムカツの糖質量はどれくらい?

では、ハムカツの糖質量はどれくらいでしょうか。

 

基本的に糖質は、
糖質=炭水化物量-食物繊維量
で計算することができます。

 

ですので、ハムカツの糖質量も同じように計算することができます。

 

ハムカツ1個あたり栄養成分は以下のようになります。

 

炭水化物量 6.4g
食物繊維量 0.3g


糖質 6.1g

 

よって、 ハムカツ1個あたり(69.0g)程度の糖質量は、
6.1g
となります。

 

多く炭水化物量が含まれているわけではないですが、
薄力粉やパン粉は、炭水化物量の割合が
多くなります。

 

大豆使用のハムカツも♪


チーズ入りのハムカツのカロリーや糖質量はどれくらい?

ハムカツは、アレンジでチーズをいれることもあります。

 

チーズ入りのハムカツの場合、
カロリーはどれくらいになるでしょうか。

 

チーズ入りのハムカツは以下のような材料でつくることができます。

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ロースハム:50g
チーズ:20g
薄力粉:2.5g
卵:7g
パン粉:6g
油:4.9g(吸油率7%で計算)


 

このような材料の場合、
チーズ入りハムカツのカロリーは、
1個(90.4g)程度で、
253kcal
となります。

 

チーズをいれた分、ボリュームが増えるので、
カロリーも少し高くなります。

 

また上記のような材料の場合、栄養成分は以下のようになります。

 

 

炭水化物量 6.6g
食物繊維量 0.3g


糖質 6.3g

 

よって、 チーズ入りハムカツの糖質量は、
1個(90.4g)程度で、
6.3g となります。

 

糖質量は、チーズ入りでないものと、
そこまで変わりません。

 

 

市販のハムカツのカロリーはどれくらい?

ハムカツは市販でも販売されていますが、
カロリーはどれくらいでしょうか。

 

コンビニで多く販売されています。

 

~セブンイレブン~
大判ハムカツ: 294kcal

 

~ファミリーマート~
ガブうまハムカツ: 336kcal

 

ローソンやミニストップで販売されていたこともありましたが、
現在は販売されていません。

 

 

まとめ

今回は、ハムカツのカロリーや糖質量をテーマにして
まとめてみました。

 

ハムカツは、1個150~250kcal
程度です。

 

1個あたりであれば、
そこまでカロリーは高くはありませんが、
食べ過ぎには注意しましょう。

 

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