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ズッキーニのカロリーや糖質!ダイエットには?

ズッキーニのカロリーや糖質がテーマです。

ズッキーニのカロリーはどれくらいでしょうか。

1本あたりだとどれくらいでしょうか。

ズッキーニについてまとめていきます。



ズッキーニのカロリーはどれくらい?

ズッキーニは、夏場が旬の野菜です。

 

色は濃い緑色をしていますし、形が細長いので、きゅうりに似ています。

 

ですが、きゅうりの仲間ではなく、実は かぼちゃの仲間です。

 

かぼちゃの中でも、へぽかぼちゃの一種です。

 

一般的に、濃い緑色をしているものが多いですが、黄色っぽい色をしていて丸い形をしたズッキーニも存在します。

 

そんなズッキーニは、どれくらいのカロリーでしょうか。

 

食品成分表をもとにすると、ズッキーニ100gあたりの栄養成分は以下のようになります。

エネルギー:14kcal
水分:94.9g
タンパク質:1.3g
脂質:0.1g
炭水化物:2.8g
食物繊維:1.3g

ですので、ズッキーニのカロリーは、100gあたりで 14kcal となります。

 

ズッキーニは他の野菜と比較しても低カロリーであるといえます。

ズッキーニ1本あたりのカロリーは?

ズッキーニ1本あたりのカロリーはどれくらいでしょうか。

 

ズッキーニは1本あたりの重さは200g程度になります。

 

ですので、1本あたりのカロリーは、約 28kcal ということになります。



ズッキーニの糖質はどれくらい?

では、ズッキーニの糖質はどれくらいでしょうか。

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基本的に糖質は、糖質=炭水化物量-食物繊維量で計算することができます。

 

ズッキーニの糖質も同じように計算することができます。

 

ズッキーニ100gあたりの糖質は以下のようになります。

糖質=炭水化物量-食物繊維量=2.8-1.3=1.5g

よってズッキーニ100gあたりの糖質は、1.5g ということになります。

 

一般に、ズッキーニは野菜の中でも糖質が少ないといえます。

 

他の野菜の糖質と比較すると

ユリネ:22.7g
かぼちゃ:17.2g
とうもろこし:15.5g

と糖質が多く含まれている野菜も多くあります。

 

ズッキーニは、かぼちゃの一種ですが、かぼちゃは糖質が多いといえます。

ダイエットにも向いています。

ズッキーニ1本の糖質はどれくらい?

では、ズッキーニ1本だと、糖質はどれくらいになるでしょうか。

 

ズッキーニは、 1本あたり200g程度の重さです。

 

ですので、ズッキーニ1本あたりの糖質は、3.0g ということになります。

 

1本食べても、糖質はそこまで多く含まれていません。



ズッキーニのカロリー糖質まとめ

ズッキーニのカロリーや糖質をテーマにしてまとめました。

ズッキーニは、そこまでカロリーは高くないですし、糖質も少なめですね!

ダイエットにも向いている食材といえます。

イタリアンなど、様々な料理にも活用できます!

カロリー(kcal)糖質(g)
ズッキーニ100g141.5
ズッキーニ1個283

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