ズッキーニのカロリーや糖質はどれくらい?ダイエットには?

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今日は、ズッキーニのカロリーや糖質をテーマにしていきたいと思います^^

 

ズッキーニのカロリーはどれくらいでしょうか。
1本あたりだとどれくらいでしょうか。

 

ズッキーニについてまとめていきます。

vegetable_zucchini

 

ズッキーニのカロリーはどれくらい?

ズッキーニは、夏場が旬の野菜です。

 

色は濃い緑色をしていますし、
形が細長いので、きゅうりに似ています。

 

ですが、きゅうりの仲間ではなく、
実は かぼちゃの仲間です。

 

かぼちゃの中でも、
へぽかぼちゃの一種です。

 

一般的に、濃い緑色をしているものが
多いですが、
黄色っぽい色をしていて
丸い形をしたズッキーニも存在します。

 

そんなズッキーニは、どれくらいのカロリー
でしょうか。

 

食品成分表をもとにすると、
ズッキーニ100gあたりの栄養成分は
エネルギー:14kcal
水分:94.9g
タンパク質:1.3g
脂質:0.1g
炭水化物:2.8g
食物繊維:1.3g
このようになっています。

 

ですので、ズッキーニのカロリーは、
100gあたりで 14kcal となります。

 

 

ズッキーニ1本あたりのカロリーは?

ズッキーニ1本あたりのカロリーは
どれくらいでしょうか。

 

ズッキーニは1本あたりの重さ
200g程度になります。

 

ですので、1本あたりのカロリーは、
28kcal ということになります^^

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ズッキーニの糖質はどれくらい?

では、ズッキーニの糖質はどれくらいでしょうか。

ve_6438

基本的に糖質は、
糖質=炭水化物量-食物繊維量
で計算することができます。

 

ズッキーニの糖質も同じように計算することができます。

 

ズッキーニ100gあたりの糖質は、
糖質=炭水化物量-食物繊維量=2.8-1.3=1.5g

 

よってズッキーニ100gあたりの糖質は、
1.5g ということになります。

 

一般に、ズッキーニは野菜の中でも
糖質が少ないといえます。

 

他の野菜の糖質と比較すると

ユリネ:22.7g
かぼちゃ:17.2g
とうもろこし:15.5g


と糖質が多く含まれている野菜も
多くあります。

 

ズッキーニは、かぼちゃの一種ですが、
かぼちゃは糖質が多いといえます。

ダイエットにも向いていますね^^

 

ズッキーニ1本の糖質はどれくらい?

では、ズッキーニ1本だと、糖質は
どれくらいになるでしょうか。

 

ズッキーニは、 1本あたり200g程度の重さです。

 

ですので、ズッキーニ1本あたりの糖質は、
3.0g
ということになります。

 

1本食べても、糖質はそこまで多く含まれていません。

 

黄色のズッキーニも♪
 



まとめ

今回は、ズッキーニのカロリーや糖質をテーマにして
まとめてみました。

 

ズッキーニは、そこまでカロリーは高くないですし、
糖質も少なめですね!

ダイエットにも向いている食材といえます★

 

イタリアンなど、様々な料理にも
活用できます!
カロリー(kcal) 糖質(g)
ズッキーニ100g 14 1.5
ズッキーニ1個 28 3
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