シーフードミックスのカロリーと糖質はどれくらい

シーフードミックスのカロリーと糖質がテーマです。

シーフードミックスは、えびやいか、あさり、貝柱などの魚介類をミックスし、冷凍してあるものです。保存が効き、気軽に調理することができます。

そんなシーフードミックスのカロリーや糖質はどれくらいでしょうか。

シーフードミックスについてまとめていきます。

シーフードミックスのカロリーはどれくらい

シーフードミックスは、解凍すればすぐに料理に利用できるので重宝される冷凍食品です。

具材に使われるのは、いかやえびが主ですが、その他、ほたて、貝柱、あさり、たこなど、商品によって様々です。

シーフードミックスの成分値は、食品成分表にはなく、また商品によって魚介類の割合が異なります。

商品ごとの成分値、カロリーについてまとめていきます。

シーフードミックス100gあたり(ニッスイ製品)

エネルギー：56kcal
炭水化物：1.3g
タンパク質：10.7g
脂質：0.9g
(エビ・いか・あさり)

引用元：https://www.nissui.co.jp/product/00225.html

製品によって、魚介類の種類、そして割合が多少異なるために、カロリーは製品によって異なります。

100gあたりのカロリーは、50～90kcal程度と多少幅があります。

参考までに、魚介類100gあたりのカロリーは以下のようになります。

あさりは、シーフードミックスに含まれる魚介類の中でもカロリーが低めです。

ですので、あさりが主原料になっている、シーフードミックスは他の製品と比較して、カロリーが低い傾向にあります。

シーフードミックスの糖質はどれくらい

基本的に糖質は、糖質＝炭水化物−食物繊維で計算することができます。

ただ、シーフードの主原料である、魚介類には食物繊維が含まれていないので、炭水化物＝糖質となります。

上記のような製品の糖質は、100gあたりでそれぞれ以下のような数値になります。

100gあたりで、1g程度の糖質ですので、食材全般の中でみても、シーフードミックスの糖質量は少ないといえます。

ですので、シーフードミックスを糖質制限中に食べても問題ないです。

基本的に魚介類は糖質が少ない食べ物といえます。

シーフードミックスはダイエット中もOKな食材

シーフードミックスは、カロリーが100gあたりで50～90kcal程度と低く、また糖質が少なく、タンパク質量も多く摂れる食材ですので、ダイエット中にもおすすめの食材といえます。

ただ冷凍しておけば、気軽に使えるシーフードミックスは、料理の味方でもありますが、シーフードミックスを使う料理によっては、高カロリーとなってしまうこともあります。

グラタン、チャーハン、カレー、あんかけ焼きそばなど、様々な料理にも活用できますが、麺や米などと料理すると、どうしても全体のカロリーは高くなってしまいます。

またこれらの料理は糖質も多いです。

ダイエット中で、シーフードミックスを食べるという場合は、ボイルしてサラダにいれて食べるのがおすすめです。

サラダだと物足りないという方は、八宝菜もおすすめです。

シーフードミックスがあれば、気軽に作れますが、意外と八宝菜のカロリーは１食あたりで200kcal程度と、抑えることもできます。

野菜と一緒にとることで、不足しがちな食物繊維もしっかり摂取できます。

シーフードミックスのカロリー糖質まとめ

シーフードミックスのカロリーと糖質についてまとめました。

シーフードミックスは、魚介類の種類によって多少カロリーは変わりますが、だいたい100gあたりで50～90kcal程度です。

また糖質も100gあたりで1g程度と、低糖質な食材です。

ですので、ダイエット中の方にもおすすめの食材といえます。

ただ、調理法によってはカロリー、糖質ともに高くなってしまうので注意が必要です。