つまみ

さきいかのカロリーや糖質量はどれくらい?太る?

さきいかのカロリーや糖質量がテーマです。

さきいかのカロリーや糖質量はどれくらいでしょうか。

さきいかについてまとめていきます。



さきいかのカロリーはどれくらい?

さきいかは、「するめいか」「けんさきいか」「やりいか」などのいかの内臓をとり、調味液につけたあと焼いて伸ばし、そして裂いてつくります。

 

現在ではいかの皮をつけたまま作るものもあり、皮つきソフトさきいかとして販売されています。

 

さきいかはお酒のおつまみとしてもよく食べられています。

 

そんなさきいかのカロリーはどれくらいでしょうか。

 

食品成分表をもとにすると、さきいか100gあたりの栄養成分は以下のようになります。

さきいか100gあたり

エネルギー:279kcal
水分:26.4g
タンパク質:45.5g
脂質:3.1g
炭水化物:17.3g
食物繊維:0.0g

よって、さきいか100gあたりのカロリーは、279kcalとなります。

 

いかの加工品には様々なものがありますが、するめなどと比較するとカロリーは低いです。

 

ただ100gあたりの食塩相当量が6.9gと多く、塩分量にも注意が必要です。

さきいか1袋あたりのカロリーはどれくらい?

さきいかはパックで販売されていますが、1袋あたりの重量は 20g程度です。

 

ですのでさきいか1袋あたりのカロリーは、56kcal程度になります。

 

おつまみの中でもナッツ類と比較すると低カロリーであるといえます。



さきいかの糖質量はどれくらい?

では、さきいかの糖質量はどれくらいでしょうか。

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基本的に糖質は、糖質=炭水化物量-食物繊維量で計算することができます。

 

ですので、さきいかの糖質量も同じように計算することができますが、さきいかには食物繊維量が含まれていないので、糖質=炭水化物量となります。

 

さきいか100gあたりの糖質量は、17.3gとなります。

甘味のあるさきいかには糖質量も含まれています。

 

また1パックあたりの重量は20g程度ですので、1パックあたりの糖質量は、3.5g
程度になります。

 

1パック程度の量であれば糖質量も少ないといえます。



さきいかでも太る?

さきいかはおつまみとしてもよく食べられていますが、いかの加工品の中ではカロリーは高いほうではありません。

 

参考までにそれぞれ100gあたりのカロリーは以下のようになります。

 

するめ: 324kcal
くん製: 206kcal
いかあられ: 293kcal
塩辛: 117kcal

 

するめやいかあられの方がカロリーは高いです。

 

またおつまみとしてナッツ類もよく食べられていますが、ナッツ類の場合は、100gあたり500~600kcal程度するものが多く、カロリーは高いです。

 

ポテトチップスも油で揚げているので、カロリーは高くなります。

 

ですのでおつまみの中ではカロリーは低い方であるといえますし、鉄分や亜鉛、カリウムなども豊富に含まれています。

 

さきいかも食べ過ぎると太りますが、1袋20g程度でしたら、おつまみとして食べても高カロリーではありません。

 

菓子類をつまみとして食べているのであれば、さきいかなどの比較的低カロリーのものの方が良いかと思います。

 

ただ塩分量も多く含むので、その点に関しては注意が必要です。

さきいかのカロリー糖質まとめ

さきいかのカロリーや糖質量をテーマにしてまとめました。

さきいかは100gあたりで279kcal、そして糖質量は17.3g程度です。

ただ市販品1袋程度ですと、50kcal程度になります。

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