つまみ

チータラのカロリーと糖質はどれくらい

チータラのカロリーと糖質がテーマです。

チータラは、鱈やほっけなどの魚のすり身のシートにチーズを合わせたものであり、おつまみとしてよく食べられています。

商品によっては多少砂糖が含まれています。

そんなチータラについてまとめていきます。



チータラのカロリーはどれくらい

「チータラ」は、一般に鱈やほっけなどの魚のすり身が使われていますが、「チーズ鱈」は鱈のすり身が使われています。

そんなチータラには、様々な商品の種類があります。

チータラは、食品成分表にデータがないので、市販品を参考にしました。

商品別の栄養成分値は以下のようになります。

チータラ100gあたり(なとり)

エネルギー:322kcal
タンパク質:20.1g
脂質:20.5g
炭水化物:14.2g
食塩:2.9g

一度は食べていただきたい 熟成チーズ鱈32gあたり(なとり)


エネルギー:107kcal
タンパク質:6.4g
脂質:7.1g
炭水化物:4.4g
食塩:1.0g

なめらかな食感のチーズたら100gあたり(セブンプレミアム)

エネルギー:349kcal
タンパク質:20.1g
脂質:23.3g
炭水化物:15.1g
食物繊維:1.0g

チーズ好きのおいしいチーズ鱈64gあたり(ローソン)

エネルギー:206kcal
タンパク質:15.2g
脂質:13.0g
炭水化物:7.0g
糖質:7.0g

製品によってチーズ、魚のすり身等の配合が違うのでカロリーは多少異なります。

チータラ100gあたりで、320~350kcal程度になります。

タンパク質や炭水化物も多く含むので、カロリーはそれなりに高くなります。



チータラの糖質はどれくらい

糖質は、基本的に炭水化物−食物繊維で計算することができます。

チータラの糖質も同じように計算することができます。

製品によっては、糖質・食物繊維量が記載されてないですが、セブンプレミアム製品を参考にすると、チータラ100gあたりの栄養成分は以下のようになります。

炭水化物:15.1g
食物繊維:1.0g

糖質:14.1g

チータラ100gあたりの糖質は、14.1gとなります。

製品によって多少異なりますが、チータラ100gあたりの糖質は13~14g程度になります。

食物繊維が含まれていない製品の場合、そのまま炭水化物量=糖質となります。

基本的に魚は糖質が含まれていないのですが、チータラには加工でんぷん、砂糖などが含まれているために糖質は大きくなります。

おつまみにもよく食べられていますが、糖質には注意が必要です。



チータラ1本あたりのカロリー・糖質

チータラの重量は製品によって異なりますが、1本あたりで2.5g程度です。※ローソン製品参考

1本2.5gあたりのカロリー、糖質は以下のようになります。

カロリー:8.7kcal

糖質:0.3g

1本でも10kcal程度になるので注意が必要です。

また、1本あたりでも糖質は含まれています。

チータラはダイエット向きか

チータラは100gあたりでみると320~340kcal程度あるため、高カロリーな製品です。

ですが、一度に100g全部食べてしまうというのは稀かと思います。

おつまみとして販売されているチータラは、一人分でだいたい30g程度です。

そうなると、1袋あたりで100kcal未満となります。

少量であれば、そこまでカロリーが高いというわけではありません。ダイエット中でも食べられます。

ただ、徳用サイズであれば100g以上入っており、食べ過ぎてしまうと、それだけカロリーも多く摂取することになるので注意が必要です。

糖質面でみると

チータラ100gあたりの糖質は、13~14g程度になります。

1本あたりで換算すると、約0.3gです。

少量であれば糖質摂取量は多くありません。30gのパックであれば、4~5g程度の糖質摂取量になります。

少量であれば、糖質制限中も問題ないですが、食べ過ぎには注意が必要です。

チータラのカロリー糖質まとめ

チータラのカロリーと糖質についてまとめました。

チータラは製品にもよりますが、100gあたりで320~340kcal、そして糖質は13~14g程度になります。

カロリーは低くないので、食べ過ぎには注意が必要です。

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