チータラのカロリーと糖質はどれくらい

チータラのカロリーと糖質がテーマです。

チータラは、鱈やほっけなどの魚のすり身のシートにチーズを合わせたものであり、おつまみとしてよく食べられています。

商品によっては多少砂糖が含まれています。

そんなチータラについてまとめていきます。

チータラのカロリーはどれくらい

「チータラ」は、一般に鱈やほっけなどの魚のすり身が使われていますが、「チーズ鱈」は鱈のすり身が使われています。

そんなチータラには、様々な商品の種類があります。

チータラは、食品成分表にデータがないので、市販品を参考にしました。

商品別の栄養成分値は以下のようになります。

製品によってチーズ、魚のすり身等の配合が違うのでカロリーは多少異なります。

チータラ100gあたりで、320～350kcal程度になります。

タンパク質や炭水化物も多く含むので、カロリーはそれなりに高くなります。

チータラの糖質はどれくらい

糖質は、基本的に炭水化物−食物繊維で計算することができます。

チータラの糖質も同じように計算することができます。

製品によっては、糖質・食物繊維量が記載されてないですが、セブンプレミアム製品を参考にすると、チータラ100gあたりの栄養成分は以下のようになります。

チータラ100gあたりの糖質は、14.1gとなります。

製品によって多少異なりますが、チータラ100gあたりの糖質は13～14g程度になります。

食物繊維が含まれていない製品の場合、そのまま炭水化物量＝糖質となります。

基本的に魚は糖質が含まれていないのですが、チータラには加工でんぷん、砂糖などが含まれているために糖質は大きくなります。

おつまみにもよく食べられていますが、糖質には注意が必要です。

チータラ１本あたりのカロリー・糖質

チータラの重量は製品によって異なりますが、１本あたりで2.5g程度です。※ローソン製品参考

１本2.5gあたりのカロリー、糖質は以下のようになります。

１本でも10kcal程度になるので注意が必要です。

また、１本あたりでも糖質は含まれています。

チータラはダイエット向きか

チータラは100gあたりでみると320～340kcal程度あるため、高カロリーな製品です。

ですが、一度に100g全部食べてしまうというのは稀かと思います。

おつまみとして販売されているチータラは、一人分でだいたい30g程度です。

そうなると、１袋あたりで100kcal未満となります。

少量であれば、そこまでカロリーが高いというわけではありません。ダイエット中でも食べられます。

ただ、徳用サイズであれば100g以上入っており、食べ過ぎてしまうと、それだけカロリーも多く摂取することになるので注意が必要です。

糖質面でみると

チータラ100gあたりの糖質は、13～14g程度になります。

１本あたりで換算すると、約0.3gです。

少量であれば糖質摂取量は多くありません。30gのパックであれば、4～5g程度の糖質摂取量になります。

少量であれば、糖質制限中も問題ないですが、食べ過ぎには注意が必要です。

チータラのカロリー糖質まとめ

チータラのカロリーと糖質についてまとめました。

チータラは製品にもよりますが、100gあたりで320～340kcal、そして糖質は13～14g程度になります。

カロリーは低くないので、食べ過ぎには注意が必要です。