チータラのカロリーと糖質がテーマです。
チータラは、鱈やほっけなどの魚のすり身のシートにチーズを合わせたものであり、おつまみとしてよく食べられています。
商品によっては多少砂糖が含まれています。
そんなチータラについてまとめていきます。
チータラのカロリーはどれくらい
「チータラ」は、一般に鱈やほっけなどの魚のすり身が使われていますが、「チーズ鱈」は鱈のすり身が使われています。
そんなチータラには、様々な商品の種類があります。
チータラは、食品成分表にデータがないので、市販品を参考にしました。
商品別の栄養成分値は以下のようになります。
チーズ好きのおいしいチーズ鱈64gあたり(ローソン)
エネルギー:206kcal
タンパク質:15.2g
脂質:13.0g
炭水化物:7.0g
糖質:7.0g
製品によってチーズ、魚のすり身等の配合が違うのでカロリーは多少異なります。
チータラ100gあたりで、320~350kcal程度になります。
タンパク質や炭水化物も多く含むので、カロリーはそれなりに高くなります。
チータラの糖質はどれくらい
糖質は、基本的に炭水化物−食物繊維で計算することができます。
チータラの糖質も同じように計算することができます。
製品によっては、糖質・食物繊維量が記載されてないですが、セブンプレミアム製品を参考にすると、チータラ100gあたりの栄養成分は以下のようになります。
炭水化物:15.1g
食物繊維:1.0g
糖質:14.1g
チータラ100gあたりの糖質は、14.1gとなります。
製品によって多少異なりますが、チータラ100gあたりの糖質は13~14g程度になります。
食物繊維が含まれていない製品の場合、そのまま炭水化物量=糖質となります。
基本的に魚は糖質が含まれていないのですが、チータラには加工でんぷん、砂糖などが含まれているために糖質は大きくなります。
おつまみにもよく食べられていますが、糖質には注意が必要です。
チータラ1本あたりのカロリー・糖質
チータラの重量は製品によって異なりますが、1本あたりで2.5g程度です。※ローソン製品参考
1本2.5gあたりのカロリー、糖質は以下のようになります。
カロリー:8.7kcal
糖質:0.3g
1本でも10kcal程度になるので注意が必要です。
また、1本あたりでも糖質は含まれています。
チータラはダイエット向きか
チータラは100gあたりでみると320~340kcal程度あるため、高カロリーな製品です。
ですが、一度に100g全部食べてしまうというのは稀かと思います。
おつまみとして販売されているチータラは、一人分でだいたい30g程度です。
そうなると、1袋あたりで100kcal未満となります。
少量であれば、そこまでカロリーが高いというわけではありません。ダイエット中でも食べられます。
ただ、徳用サイズであれば100g以上入っており、食べ過ぎてしまうと、それだけカロリーも多く摂取することになるので注意が必要です。
糖質面でみると
チータラ100gあたりの糖質は、13~14g程度になります。
1本あたりで換算すると、約0.3gです。
少量であれば糖質摂取量は多くありません。30gのパックであれば、4~5g程度の糖質摂取量になります。
少量であれば、糖質制限中も問題ないですが、食べ過ぎには注意が必要です。
チータラのカロリー糖質まとめ
チータラのカロリーと糖質についてまとめました。
チータラは製品にもよりますが、100gあたりで320~340kcal、そして糖質は13~14g程度になります。
カロリーは低くないので、食べ過ぎには注意が必要です。