春雨スープや麻婆春雨のカロリーや糖質！春雨サラダでは？

春雨スープや麻婆春雨、春雨サラダのカロリーと糖質がテーマです。

春雨スープや麻婆春雨・春雨サラダは、春雨を用いた人気の調理法ですが、カロリーや糖質はどれくらいなのでしょうか。

春雨のカロリーについてまとめていきます。

春雨スープのカロリー糖質はどれくらい？

春雨スープは、低カロリーでお腹もいっぱいになるとダイエット目的で食べる人も多いかと思います。

即席めんも販売されており、おにぎりと春雨スープだけなど、ダイエット食のイメージが強いですね。

そんな春雨スープの即席めんは、100kcal以下で販売されているものも多くなっています。

さて、そんな春雨スープのカロリーはどれくらいでしょうか。

ご家庭でも以下のような材料で作ることができます。

このような材料の場合、それぞれの材料のカロリーは以下のようになります。

よって、春雨スープ１食分(202.5g)で計137kcalとなります。

具材によって、スープのカロリーは多少変わってきます。

春雨スープの糖質

基本的に糖質は、糖質＝炭水化物量－食物繊維で計算することができます。

上記のような具材ですと、一食分の糖質は計16.3gとなります。

春雨・片栗粉の量を少なくすれば、糖質は少なくなります。

麻婆春雨のカロリー・糖質はどれくらい？

麻婆春雨は、豆板醤やひき肉と春雨を味付けしたもので、ごはんのおかずとしてもよく食べられています。

そんな麻婆春雨は、即席でできる素も販売されています。

では、麻婆春雨のカロリーはどれくらいでしょうか。

麻婆春雨には、いろいろなレシピがありますが、以下のような材料で作ることができます。

このような材料の場合、それぞれの材料のカロリーは以下のようになります。

よって麻婆春雨１食分(157g)で計265kcal程度になります。

ここにご飯１膳分150gを一緒に摂取すると、+252kcal程度となり、麻婆春雨丼だと500kcal 近くなります。

麻婆春雨の糖質

上記のような材料の場合、麻婆春雨１食分の糖質は、12.2gとなります。

麻婆春雨丼にすると、糖質は＋53.4gとなります。

※ごはん150gの場合

春雨サラダのカロリー・糖質はどれくらい？

春雨サラダは主に、中華風のサラダにされることが多く、野菜やハムなどと一緒にされることが多いです。

そんな春雨サラダのカロリーはどれくらいでしょうか。

春雨サラダにもいろいろなレシピがありますが、以下のような材料で作ることができます。

このような材料の場合、それぞれの材料のカロリーは以下のようになります。

よって、春雨サラダ１食分（83.6g)で計 128kcal程度になります。

サラダですので、そこまでカロリーは高くないといえます。

春雨サラダの糖質

上記のような材料の場合、春雨サラダ１食分の糖質は16.1g 程度となります。

春雨のカロリー糖質まとめ

春雨サラダ・麻婆春雨・春雨スープの糖質やカロリーをテーマにしてまとめました。

春雨は水で戻すので、使用するのは少量であり、そこまでカロリーは高くありません。

ただ、そのほとんどは炭水化物が占めるので、糖質は他のサラダや肉料理と比較すると、多くなります。

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