ポテトサラダのカロリーや糖質は？セブンイレブンのものは？

ポテトサラダのカロリーや糖質がテーマです。

ポテトサラダのカロリーや糖質はどれくらいでしょう。

また、市販されていますが、コンビニのもののカロリーはどれくらいでしょう。

そんなポテトサラダについてまとめていきます。

ポテトサラダのカロリーや糖質はどれくらい？

ポテトサラダは、ジャガイモのサラダとしても人気があります。

そんなポテトサラダは、茹でたり蒸したジャガイモを潰して食感を残して、他の野菜と一緒にマヨネーズや他の調味料と混ぜます。

そんなポテトサラダは、ハムを使用したり、ゆで卵を使用したりと様々なレシピがあります。

時間を短縮して作るのであれば、電子レンジを用いて作るレシピもあります。

また、余ったポテトサラダは、パンには挟んでサンドウィッチにされることもあります。

そんなポテトサラダのカロリーはどれくらいでしょうか。

様々なレシピがありますが、以下のような材料で作ることもできます。

上記のような材料で作った場合、それぞれの材料のカロリーは以下のようになります。

よって、ポテトサラダ１食分(214g)で224kcal となります。

じゃがいもが多いので、糖質も多く含まれていますが、マヨネーズを使用するため、脂質も多くなっておりカロリーも高くなります。

ポテトサラダの糖質は？

また、基本的に糖質は、糖質＝炭水化物量-食物繊維量で計算することができます。

上記の材料の場合、ポテトサラダ１食分の栄養成分は以下のようになります。

よって 糖質は、 21.6g となります。

また、脂質は、１食で12.3gとなります。

ですので、糖質も多くなっています。

市販のポテトサラダのカロリーはどれくらい？

ポテトサラダは、パックで市販されることも多いです。

そんなポテトサラダのカロリーはどれくらいになるでしょうか。

セブンイレブン
北海道男爵いものポテトサラダ：179kcal　糖質：15.2g
チーズ香る明太ポテトサラダ：115kcal 糖質：12.0g
黒コショウと粒マスタードのベーコンポテトサラダ：146kcal 糖質：13.1g

引用元：https://www.sej.co.jp/i/products/7premium/cold/

(2019/09現在)

ローソン
国産じゃがいもをごろごろ使ったポテトサラダ：176kcal

引用元：https://www.lawson.co.jp/recommend/original/detail/1333099_1996.html

(2019/09現在)

ポテトサラダによって、各社カロリーが変わってきます。

ドレッシングや様々な調味料が加わっているので、市販のポテトサラダは、自分で作るよりもカロリーが高くなりがちです。

ポテトサラダのカロリー糖質まとめ

ポテトサラダのカロリーや糖質をテーマにしてまとめてみました。

ポテトサラダは、作り方によってはカロリーが高くなります。

１食分で200kcal前後、糖質は20g程度になります。

またじゃがいもを使用しているので、他のサラダと比較すると、糖質も多くなります。

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