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ポテトサラダのカロリーや糖質は?セブンイレブンのものは?

ポテトサラダのカロリーや糖質がテーマです。

ポテトサラダのカロリーや糖質はどれくらいでしょう。

また、市販されていますが、コンビニのもののカロリーはどれくらいでしょう。

そんなポテトサラダについてまとめていきます。



ポテトサラダのカロリーや糖質はどれくらい?

ポテトサラダは、ジャガイモのサラダとしても人気があります。

 

そんなポテトサラダは、茹でたり蒸したジャガイモを潰して食感を残して、他の野菜と一緒にマヨネーズや他の調味料と混ぜます。

 

そんなポテトサラダは、ハムを使用したり、ゆで卵を使用したりと様々なレシピがあります。

 

時間を短縮して作るのであれば、電子レンジを用いて作るレシピもあります。

 

また、余ったポテトサラダは、パンには挟んでサンドウィッチにされることもあります。

 

そんなポテトサラダのカロリーはどれくらいでしょうか。

 

様々なレシピがありますが、以下のような材料で作ることもできます。

ポテトサラダ1人分

じゃがいも:100g
玉ねぎ:30g
にんじん:25g
きゅうり:25g
卵:15g
酢:4g
塩:0.5g
こしょう:0.5g
マヨネーズ:14g

上記のような材料で作った場合、それぞれの材料のカロリーは以下のようになります。

じゃがいも:76kcal
玉ねぎ:11kcal
にんじん:9kcal
きゅうり:4kcal
卵:23kcal
酢:1kcal
塩:0kcal
こしょう:2kcal
マヨネーズ:98kcal

224kcal

よって、ポテトサラダ1食分(214g)で224kcal となります。

 

じゃがいもが多いので、糖質も多く含まれていますが、マヨネーズを使用するため、脂質も多くなっておりカロリーも高くなります。

ポテトサラダの糖質は?

また、基本的に糖質は、糖質=炭水化物量-食物繊維量で計算することができます。

 

上記の材料の場合、ポテトサラダ1食分の栄養成分は以下のようになります。

炭水化物: 24.3g
食物繊維量: 2.7g

糖質:21.6g

よって 糖質は、 21.6g となります。

 

また、脂質は、1食で12.3gとなります。

 

ですので、糖質も多くなっています。



市販のポテトサラダのカロリーはどれくらい?

ポテトサラダは、パックで市販されることも多いです。

 

そんなポテトサラダのカロリーはどれくらいになるでしょうか。

 

セブンイレブン
北海道男爵いものポテトサラダ:179kcal 糖質:15.2g
チーズ香る明太ポテトサラダ:115kcal 糖質:12.0g
黒コショウと粒マスタードのベーコンポテトサラダ:146kcal 糖質:13.1g

引用元:https://www.sej.co.jp/i/products/7premium/cold/

(2019/09現在)

 

ローソン
国産じゃがいもをごろごろ使ったポテトサラダ:176kcal

引用元:https://www.lawson.co.jp/recommend/original/detail/1333099_1996.html

(2019/09現在)

ポテトサラダによって、各社カロリーが変わってきます。

 

ドレッシングや様々な調味料が加わっているので、市販のポテトサラダは、自分で作るよりもカロリーが高くなりがちです。



ポテトサラダのカロリー糖質まとめ

ポテトサラダのカロリーや糖質をテーマにしてまとめてみました。

ポテトサラダは、作り方によってはカロリーが高くなります。

1食分で200kcal前後、糖質は20g程度になります。

またじゃがいもを使用しているので、他のサラダと比較すると、糖質も多くなります。

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