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きなこ餅のカロリーや糖質はどれくらい?揚げ餅やずんだ餅では?

今日は、きなこ餅のカロリーや糖質をテーマにしていきたいと思います^^

 

きなこ餅のカロリーや糖質はどれくらいでしょう。
また、揚げ餅やずんだ餅だとどうなるでしょう。

 

餅のカロリーについてまとめていきます。

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きなこ餅のカロリーはどれくらい?

きなこ餅は、お正月の時期にあんこ餅と一緒に
よく食べられています。

 

そんなきなこ餅は、電子レンジで加熱することでも
簡単につくれます。

 

耐熱容器にお餅をいれて、電子レンジで加熱し、
お湯で軽く流したあと、
砂糖ときなこを混ぜ合わせ、お餅に絡めたら完成です。

 

そんなきなこ餅のカロリーはどれくらいでしょうか。

 

きなこ餅には、様々な材料がありますが、
以下のような材料でつくることができます。

 

~きなこ餅1個~
お餅:50g
砂糖:3g
黄な粉:3g

 

このような材料の場合、それぞれのカロリーは以下のように
なっています。

お餅:118kcal
砂糖:12kcal
黄な粉:13kcal

[br num=”1"]
142kcal

よって、きなこ餅1個(56g)あたりのカロリーは
142kcal 程度になります。

 

あんこ餅1個は、
191kcal程度ですので、
あんこ餅よりは、カロリーが低いといえます。

 



きなこ餅の糖質はどれくらい?

では、きなこ餅の糖質はどれくらいでしょうか。

 

基本的に糖質は、
糖質=炭水化物量-食物繊維量
で計算することができます。

 

きな粉餅の糖質も同じように計算することができます。

 

きなこ餅1個あたりは
炭水化物量 29.1g
食物繊維量 0.9g

ですので 糖質 29.2g

 

よってきなこ餅1個あたりの糖質は、29.2g
となります。

 

あんこ餅1個あたりの糖質は、 39.3g 程度ですので、
あんこ餅の方が、糖質量は多いといえます。



揚げ餅のカロリーや糖質はどれくらい?

揚げ餅はお餅を揚げて、砂糖・醤油を絡ませて
食べます。

 

お餅のアレンジレシピとしても人気です。

 

そんな揚げ餅には、様々なレシピがありますが、
以下のように作ることができます。

 

~揚げ餅1個~
餅:1個50g
油:2.6g(吸油率5%)
砂糖:大さじ1 9g
醤油:大さじ1/2 9g

 

このようなレシピの場合、
それぞれの材料のカロリーは以下のようになります。

餅:118kcal
油:24kcal
砂糖:35kcal
醤油:6kcal

[b[br num=”1"]r> 計 182kcal

 

よって揚げ餅1個(70.6g)程度で、 182kcal 程度
になります。

 

油で揚げているので、
その分カロリーは高くなります。

 

また糖質は、
炭水化物量 35.0g
食物繊維量 0.4g

ですので、糖質: 34.6g

よって糖質は、34.6g程度となります。

 

ずんだ餅のカロリーや糖質はどれくらい?

ずんだ餅は、東北の郷土料理で、
枝豆をあんにしています。

 

枝豆をすりつぶし、そこに砂糖をいれることで
ずんだあんを作ることができます。

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そんなずんだ餅1個あたりは、以下のような
材料でつくることができます。

 

~ずんだ餅1個~
餅:1個50g
枝豆:30g
砂糖:6g
塩:0.2g

 

このような材料の場合、それぞれの材料のカロリーは
以下のようになります。

 

餅:118kcal
枝豆:40kcal
砂糖:23kcal
塩:0kcal

[br [br num=”1"] 計 181kcal

よってずんだ餅1個(86.2g)程度で、
181kcal となります。

 

またずんだ餅の糖質は、
炭水化物量 33.8g
食物繊維量 1.8g

ですので、 糖質 32.0g

よってずんだ餅1個あたりで32.0g程度になります。

 

それぞれのお餅のカロリーや糖質は
まとめると以下のようになります。

カロリー(kcal) 糖質(g)
きなこ餅 142 29.2
あんこ餅 191 39.3
揚げ餅 182 34.6
ずんだ餅 181 15.3

ネットでずんだ餅も♪

[br nu[br num=”1"]h2>まとめ

今回は、きなこ餅・揚げ餅・ずんだ餅のカロリーや糖質を
テーマにしてまとめてみました。

 

お餅1個あたりのカロリーや糖質がそれなりにあるので、
それぞれカロリーは高く、
糖質も多くなります。

 

お正月の時期も多く食べられるお餅ですが、
食べ過ぎにも注意が必要です。

 

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