焼きおにぎりのカロリーや糖質量は？冷凍は？

焼きおにぎりのカロリーや糖質量がテーマです。

焼きおにぎりのカロリーや糖質量はどれくらいでしょうか。

焼きおにぎりについてまとめていきます。

焼きおにぎりのカロリーはどれくらい？

焼きおにぎりは、ご飯を醤油やみりんで味付けし、さらにオーブントースターやグリルで焼き上げたものです。

冷凍食品も多く、夜食としてもよく食べられています。

そんな焼きおにぎりのカロリーはどれくらいでしょうか。

食品成分表をもとにすると、焼きおにぎり１００ｇあたりの栄養成分は以下のようになります。

エネルギー：181kcal
水分：56.0g
タンパク質：3.1g
脂質：0.3g
炭水化物：39.5g
食物繊維：0.4g

よって、焼きおにぎり１００ｇあたりで181kcal となります。

白米ごはん１００ｇあたりで、168kcalですが、焼きおにぎりの場合、醤油やみりんを添加しているので、ご飯よりもカロリーは高くなりますが、ほとんど変わりありません。

焼きおにぎり１個あたりの重量は80g程度になります。

冷凍食品のものも80gが多くなっています。

ですので、焼きおにぎり１個あたりで145kcalとなります。

１個150kcal程度なので、夜食でちょっと食べる程度であれば問題ないかと思います。

では、焼きおにぎりの糖質量はどれくらいでしょうか。

基本的に糖質は、糖質＝炭水化物量－食物繊維量で計算することができます。

ですので、焼きおにぎりの糖質量も同じように計算することができます。

食品成分表をもとにすると、焼きおにぎり１００ｇあたりの糖質量は以下のようになります。

糖質＝炭水化物量－食物繊維量＝39.5‐0.4＝39.1g

よって、焼きおにぎり１００ｇあたりの糖質量は、39.1g です。

参考までに白米ごはん１００ｇあたりの糖質量は、36.8gとなります。

また焼きおにぎり１個あたりの重量は８０ｇ程度ですので、１個あたりの糖質量は31.3g 程度になります。

糖質制限をしている方は食べ過ぎには注意が必要です。

焼きおにぎりは冷凍品も多いですが、カロリーはどれくらいでしょうか。

ニチレイ

本格焼おにぎり： 178kcal /100g
焼おにぎり： 77kcal /48g

ニッスイ

大きな大きな焼きおにぎり： 136kcal /80g

グリコ
もちもち焼おにぎり： 85kcal /70g

冷凍のものもサイズが様々ですが、小さいものですと１個あたりのカロリーが100kcal以下になるものもあります。

焼きおにぎりのカロリーや糖質量をテーマにしてまとめました。

焼きおにぎりは１００ｇで180kcal程度です。

１個あたりですと、150kcal程度ですが、サイズの小さいものはさらにカロリーは低くなります。

お米なので糖質量は多く含まれています。

糖質制限をしている方は注意が必要です。