今日は、焼きおにぎりのカロリーや糖質量をテーマにしていきたいと思います^^

 

焼きおにぎりのカロリーや糖質量はどれくらいでしょうか。

 

焼きおにぎりについてまとめていきます。

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焼きおにぎりのカロリーはどれくらい?

焼きおにぎりは、ご飯を醤油やみりんで味付けし、
さらにオーブントースターやグリルで
焼き上げたものです。

 

冷凍食品も多く、
夜食としてもよく食べられています。

 

そんな焼きおにぎりのカロリーはどれくらいでしょうか。

 

食品成分表をもとにすると、
焼きおにぎり100gあたりの栄養成分は以下のようになります。

 

エネルギー:181kcal
水分:56.0g
タンパク質:3.1g
脂質:0.3g
炭水化物:39.5g
食物繊維:0.4g

 

このようになっています。

 

よって、焼きおにぎり100gあたりで
181kcal となります。

 

白米ごはん100gあたりで、
168kcal ですので、醤油やみりんを添加しているので、
ご飯よりもカロリーは高くなりますが、
ほとんど変わりありません。

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焼きおにぎり1個あたりのカロリーはどれくらい?

焼きおにぎり1個あたりの重量は
80g程度になります。

 

冷凍食品のものも80gが多くなっています。

 

ですので、焼きおにぎり1個あたりで
145kcal
となります。

 

1個150kcal程度なので、
夜食でちょっと食べる程度であれば問題ないかと思います。

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焼きおにぎりの糖質量はどれくらい?

では、焼きおにぎりの糖質量はどれくらいでしょうか。

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基本的に糖質は、
糖質=炭水化物量-食物繊維量
で計算することができます。

 

ですので、焼きおにぎりの糖質量も同じように計算することができます。

 

食品成分表をもとにすると、
焼きおにぎり100gあたりの糖質量は以下のようになります。

 

糖質=炭水化物量-食物繊維量=39.5‐0.4=39.1g

 

よって、 焼きおにぎり100gあたりの糖質量は、
39.1g です。

 

参考までに白米ごはん100gあたりの糖質量は、
36.8g
となります。

 

また焼きおにぎり1個あたりの重量は80g程度ですので、
1個あたりの糖質量
31.3g 程度になります。

 

糖質制限をしている方は食べ過ぎには注意が必要です。

 

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冷凍の焼きおにぎりのカロリーはどれくらい?

焼きおにぎりは冷凍品も多いですが、
カロリーはどれくらいでしょうか。

 

~ニチレイ~

本格焼おにぎり: 178kcal /100g
焼おにぎり: 77kcal /48g

 

~ニッスイ~

大きな大きな焼きおにぎり: 136kcal /80g

 

~グリコ~
もちもち焼おにぎり: 85kcal /70g

 

冷凍のものもサイズが様々ですが、
小さいものですと1個あたりのカロリーが
100kcal以下になるものもあります。

 

 

まとめ

今回は、焼きおにぎりのカロリーや糖質量をテーマにして
まとめてみました。

 

焼きおにぎりは100gで180kcal程度です。

 

1個あたりですと、150kcal程度ですが、
サイズの小さいものはさらにカロリーは低くなります。

 

お米なので糖質量は多く含まれています。

 

糖質制限をしている方は注意が必要です。

 

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