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チョコレートのカロリーや糖質はどれくらい?ゼロのものも

チョコレートのカロリーや糖質がテーマです。

チョコレートのカロリーや糖質はどれくらいでしょうか。

また、糖質ゼロのものにはどのようなものがあるのでしょうか。

チョコレートについてまとめていきます。



チョコレートのカロリーはどれくらい?

チョコレートは一般に、カカオマス、カカオバター、砂糖を使用して作られます。

 

市販では、カカオの分量によって、ビターチョコレートにも様々な種類があります。

 

一般にチョコレートと呼ぶと、ミルクチョコレートが一般的ですが、ミルクチョコレートには、名前の通り、乳製品が加えられており、滑らかで甘さがあり、子供から大人まで人気があります。

 

そんなチョコレートですが、カロリーはどれくらいでしょうか。

 

食品成分表をもとにすると、チョコレート100gあたりの栄養成分は以下のようになります。

エネルギー:558kcal
水分:0.5g
タンパク質:6.9g
脂質:34.1g
炭水化物:55.8g
食物繊維:3.9g

ですのでチョコレートは脂質含有量も炭水化物量も多く、カロリーは高いといえます。

 

また板チョコ1枚あたりは、 391kcal です。

 

板チョコ1枚を食べると、白米約240gを食べたのと同じくらいのカロリーを摂取することになります。



チョコレートの糖質はどれくらい?

では、チョコレートの糖質はどれくらいでしょうか。

 

基本的に糖質は、糖質=炭水化物量-食物繊維量で計算することができます。

 

ですので、チョコレートの糖質も同じように計算することができます。

 

チョコレート100gあたりの糖質は、以下のようになります。

糖質=炭水化物量-食物繊維量=55.8-3.9=51.8g

よって、チョコレート100gあたりの糖質は、51.8gというということになります。

 

炭水化物量が多いので、同時に糖質の量も多くなります。



ノンシュガーチョコレートの糖質は?

最近では、チョコレートの糖質がゼロのものも登場しています。

 

それらのチョコレートも実際はちょこっと糖質が含まれています。

 

ですが、他のミルクチョコレートと比較すると、かなり糖質は低いといえます。

 

ロッテの「ZERO」の場合だと、成分表示は以下のようになっています。

1本10gあたり

エネルギー:48kcal
タンパク質:0.8g
脂質:4.0g
糖質:3.9g
食物繊維:1.1g

引用元:https://www.lotte.co.jp/products/catalogue/choco/11/detail01.html

よって1本あたりで 3.9g の糖質を含むことになります。

 

1箱50gですので、1箱当たりの糖質は19.5gとなります。

 

砂糖も糖類も0だとしても糖質は含まれているわけです。

糖質制限をしている方は、糖質が完全に0だと思って食べ過ぎないよう注意してください。

市販のチョコレートのカロリー糖質は?

市販のチョコレートのカロリーはどれくらいなのでしょうか。

 

明治・森永では多くのチョコレートが販売されていますね。

 

市販のチョコレートのカロリーについて簡単にまとめていきます。

明治

ミルクチョコレート50g:279kcal 糖質:25.9g

ブラックチョコレート50g:283kcal 糖質:24.8g

ホワイトチョコレート40g:235kcal  糖質:19.7g

ハイミルクチョコレート50g:280kcal  糖質:25.0g

チョコレート効果CACAO72%(5g):28kcal  糖質:1.6g

チョコレート効果CACAO86%(5g):29kcal  糖質:1.0g

チョコレート効果CACAO95%(5g):31kcal  糖質:0.6g

引用元:https://www.lotte.co.jp/

カカオの含有量が多いほうがカロリーも低くなるといえます。

 

森永

ダース(ミルク)42g:252kcal 炭水化物:21.6g

ダース(ビター)42g:252kcal 炭水化物:22.8g

白いダース42g:264kcal 炭水化物:20.4g

森永ミルクチョコレート50g:284kcal 炭水化物:28.5g

引用元:https://www.morinaga.co.jp/products/list.php?id=0101

 

ロッテ

ガーナ50g:279kcal 炭水化物:28.0g

ガーナブラック50g:287kcal 炭水化物:27.9g

ガーナホワイト50g:279kcal 炭水化物:19.2g

引用元:https://www.lotte.co.jp/products/catalogue/choco/

各社、分量やカロリーは多少変わってきますが、ミルクチョコレートは、100gで500kcalほどのカロリーはあるといえます。

チョコレートのカロリー糖質まとめ

チョコレートのカロリーや糖質をテーマにしてまとめました。

チョコレートは、和菓子と比較すると油脂分も多く含むためカロリーが高くなっています。

また砂糖ゼロなどのチョコレートも販売されていますが、糖質が0というわけではないです。

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