たらこパスタのカロリーや糖質がテーマです。
たらこパスタのカロリーや糖質はどれくらいでしょうか。
そんなたらこパスタについてまとめていきます。
たらこパスタのカロリーはどれくらい？
たらこパスタは、生のたらこにバターやレモンの絞汁などと一緒に、ゆでたスパゲティを絡めて食べるものです。
日本発祥のスパゲティといえます。
たらこスパゲティに、クリームを混ぜることで、たらこクリームパスタになりますが、そうするとカロリーも高カロリーで、脂質も多くなるといえます。
そんなたらこパスタのカロリーはどれくらいでしょうか。
たらこパスタには様々なレシピがありますが、以下のような材料で作ることができます。
たらこパスタ１人分
スパゲティ(ゆで)：250g
たらこ：50g
バター：30g
パルメザンチーズ：15g
海苔：1g
大葉：1g
塩：0.5g
このようなたらこパスタの材料の場合、それぞれの材料のカロリーは以下のようになります。
スパゲティ(ゆで)：250g
たらこ：50g
バター：30g
パルメザンチーズ：15g
海苔：1g
大葉：1g
塩：0.5g
計 745kcal
よってたらこパスタ１人分(347.5g程度)で745kcalになります。
たらこパスタにはバターやチーズなど脂質の多いものをいれているので、カロリーは高くなります。
ご自宅で作る場合は、バターを少量にして、醤油と合わせてつくる和風たらこパスタの方が、カロリーは低くなります。
たらこクリームパスタのカロリーはどれくらい？
生クリームをいれて作る、たらこクリームパスタも人気があるといえます。
たらこクリームパスタには様々なレシピがありますが、以下のような材料でつくることができます。
たらこクリームパスタ(一人分)
スパゲティ(ゆで)：250g
たらこ：50g
バター：12g
生クリーム：70g
牛乳：70g
塩：0.5g
こしょう：0.1g
パルメザンチーズ：15g
このような材料の場合、それぞれの材料のカロリーは以下のようになります。
スパゲティ(ゆで)：373kcal
たらこ：70kcal
バター：92kcal
生クリーム：286kcal
牛乳：47kcal
塩：0kcal
こしょう：0kcal
パルメザンチーズ：71kcal
計 939kcal
よってたらこクリームパスタ１食分(467.6g程度)で939kcalになります。
クリームを使用しているのでカロリーは高くなるといえます。
たらこパスタの糖質はどれくらい？
基本的に糖質は、糖質＝炭水化物量－食物繊維量で計算することができます。
たらこパスタの糖質も同じように計算することができます。
上記のような材料の場合、それぞれの栄養成分は以下のようになります。
たらこパスタ
炭水化物量： 72.1g
食物繊維量： 4.2g
糖質： 67.9g
たらこクリームパスタ
炭水化物量： 77.0g
食物繊維量： 3.8g
糖質： 73.2g
よってたらこパスタ１食分の糖質67.9g・たらこクリームパスタ１食分の糖質73.2gとなります。
カロリーに違いがありますが、ほとんどの炭水化物量はパスタが占めているので、糖質量に大きな差はみられません。
糖質を制限される場合は、糖質量の少ないパスタで作ると良いです。
低糖質＆低カロリー パスタ
たらこパスタのカロリー糖質まとめ
たらこパスタのカロリーや糖質をテーマにしてまとめました。
たらこクリームパスタにすると、脂肪分が多いので、カロリーは高くなるといえます。
ダイエット中の方は注意しましょう。
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