マカロニグラタンのカロリーや糖質は？ママーやハウスでは？

マカロニグラタンのカロリーや糖質がテーマです。

マカロニグラタンのカロリーや糖質はどれくらいになるのでしょうか。

また、ママーやハウスの市販のもののカロリーはどれくらいでしょう。

そんなマカロニグラタンについてまとめていきます。

マカロニグラタンのカロリーはどれくらい？

マカロニグラタンは、茹でたマカロニと鶏肉、玉ねぎ、マッシュルーム、エビなどの具材を混ぜ合わせて、最後にホワイトソース、チーズをかけてオーブンで焼き色がつくまで焼いた料理です。

１年を通して食べられていますが、特に寒い冬の時期は、レトルト食品の販売も多くなります。

そんなマカロニグラタンは、様々な具材を一緒に混ぜてつくれるので人気もあります。

マカロニグラタンのカロリーはどれくらいでしょうか。

マカロニグラタンには様々なレシピがありますが、以下のような材料でつくることができます。

このような材料でつくることができます。

それぞれの材料のカロリーは以下のようになります。

よって、 マカロニグラタン１食分(361.6g)程度で、510kcal 程度になります。

マカロニグラタンに使用されるマカロニ自体もカロリーが高いですが、生クリームやバター、チーズなどの乳製品も多く使用しているため、カロリーは高くなるといえます。

豆乳や豆腐を使用すると、カロリーは低くなります。

マカロニグラタンの糖質はどれくらい？

ではマカロニグラタンの糖質はどれくらいでしょうか。

基本的に糖質は、糖質＝炭水化物量－食物繊維量で計算することができます。

上記のような材料の場合、マカロニグラタン１食分の栄養成分は以下のようになります。

よってマカロニグラタン１食分の糖質は、43.6g程度になります。

マカロニだけで27g・牛乳＋薄力粉で14g程度の糖質量となります。

小麦粉を使用せずに、絹ごし豆腐をホワイトソース代わりに使用すると、糖質カットにもなります。

ママーやハウスのマカロニグラタンのカロリーは？

グラタンを簡単に作るために、市販のホワイトソースも販売されています。

カロリーはどれくらいになるのでしょうか。

ハウス
マカロニグラタンクイックアップ１袋(40g)： 143kcal  炭水化物　27.5g

ホワイトソースだけで143kcalですが、チーズ・バターなしの概算だと１皿 352kcalで作れるようです。

チーズとバターをのせると＋100kcalくらいは増えるので、１皿 450kcal 程度にはなるといえますね。

(2019/08現在)

マ・マー
マカロニたっぷりグラタンセット１人分(43g)： 155kcal  炭水化物：31.4g

(2019/08現在)

ハウスのものとそこまでカロリーに差はありません。

ハウスと同じように考えると、チーズ・バターなしで１皿 362kcal 程度になります。

ソース作りに自信がない場合は、レトルトのものを使用すると、簡単につくれるので便利かと思います。

マカロニグラタンのカロリー糖質まとめ

マカロニグラタンのカロリーや糖質をテーマにしてまとめました。

マカロニグラタンのカロリーは１皿で500kcal程度になりますし、糖質量もそれなりです。

ですが、カロリーや糖質量を抑えるために豆乳や豆腐を使ったレシピも考案されており、そういったものを使用すると、カロリーは抑えられるといえます。

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