蒸しパンのカロリーや糖質量は？チーズ蒸しパン・黒糖では？

蒸しパンのカロリーや糖質量がテーマです。

蒸しパンには様々な種類があり、チーズ蒸しパン・黒糖蒸しパンなどもありますが、それぞれカロリーはどれくらいでしょうか。

蒸しパンのカロリーや糖質量についてまとめていきます。

蒸しパンのカロリーはどれくらい？

蒸しパンは、ホットケーキミックスを使って簡単につくることができますし、様々な具材をいれて蒸すこともできるので、おやつとしても人気があります。

そんな蒸しパンのカロリーはどれくらいでしょうか。

蒸しパンには様々なレシピがありますが、以下のような材料でつくることができます。

それぞれの材料のカロリーは以下のようになります。

よって、 蒸しパン１個(55.5g)程度で、142kcalとなります。

シンプルなものは、あまりカロリーは高くありません。

蒸しパンの糖質量はどれくらい？

では、蒸しパンの糖質量はどれくらいでしょうか。

基本的に糖質は、糖質＝炭水化物量－食物繊維量で計算することができます。

上記のような材料の場合、蒸しパンの栄養成分は以下のようになります。

よって、蒸しパン１個あたりの糖質量は、25.4gとなります。

カロリーの割に糖質量は多いので注意が必要です。

チーズ蒸しパンのカロリーや糖質量はどれくらい？

チーズ蒸しパンも、ホットケーキミックスを使用してつくることができます。

様々なレシピがありますが、以下のような材料で作ることができます。

このような材料でつくることができます。

それぞれの材料のカロリーは以下のようになります。

よってチーズ蒸しパン１個(68.5g)程度で、205kcal程度になります。

チーズ蒸しパンの糖質量

またチーズ蒸しパン１個あたりの栄養成分は、以下のようになります。

よってチーズ蒸しパン１個あたりの糖質量は、 25.6g 程度になります。

黒糖蒸しパンのカロリーや糖質量はどれくらい？

黒糖蒸しパンも人気があります。

様々なレシピがありますが、以下のような材料で作ることができます。

このような材料の場合、それぞれの材料のカロリーは以下のようになります。

よって、 黒糖蒸しパン１個(55.5g)程度で、139kcalとなります。

グラニュー糖よりも黒砂糖を使用した方が、カロリーは低くなります。

黒糖蒸しパンの糖質量

黒糖蒸しパン１個あたりの栄養成分・糖質は以下のようになります。

よって、黒糖蒸しパン１個あたりの糖質量は、24.3gとなります。

黒砂糖を使用する方が、糖質量は少なくなります。

また、おからを使用したおから蒸しパンは、カロリーも糖質量も薄力粉を使用するよりも低くなります。

市販の蒸しパンのカロリーはどれくらい？

蒸しパンは、市販でも多く販売されていますが、それぞれカロリーはどれくらいでしょうか。

ヤマザキ
北海道チーズ蒸しケーキ： 338kcal /１個　炭水化物：48.3g
黒糖フークレエ： 631kcal /１個 炭水化物：138.9g

引用元：https://www.yamazakipan.co.jp/product/index.html

(2019/10現在)

トップバリュ
しっとり食感北海道チーズ蒸しケーキ： 334kcal　糖質45.2g

引用元：https://www.topvalu.net/items/detail/4549741718813

(2019/10現在)

木村屋
ミニむしケーキ： 155kcal /1個　炭水化物：20.2g
ジャンボむしケーキプレーン： 438kcal /1個　炭水化物：57.4g

引用元：https://www.kimuraya-sohonten.co.jp/ws/1112

各社によって多少カロリーは変わってきます。

蒸しパンのカロリー糖質まとめ

蒸しパンのカロリーや糖質量をテーマにしてまとめました。

１個あたり100~200kcal程度になります。

市販のものは油を使用しているものが多く、カロリーも高くなりがちですので、注意が必要です。

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