くるみパンのカロリーや糖質量は？くるみ餅では？

くるみパンのカロリーや糖質量がテーマです。

くるみパンのカロリーや糖質量はどれくらいでしょうか。

またくるみを使用したくるみ餅ではどれくらいのカロリーになるでしょうか。

くるみ加工品のカロリーや糖質量についてまとめていきます。

くるみパンのカロリーはどれくらい？

くるみは様々なお菓子にも利用されていますが、パンにも利用されることが多く、くるみをたっぷりといれたくるみパンは人気もあります。

ただ、くるみ自体のカロリーが高いので、くるみをたっぷり使用しているものほど、カロリーは高くなります。

くるみパンには様々なレシピがありますが、以下のような材料でも作ることができます。

このような材料の場合、それぞれの材料のカロリーは以下のようになります。

よって、くるみパン１個(68.4g)程度で、232kcalとなります。

くるみパン１個で、白米ごはん150g程度に相当します。

また、くるみとレーズンが入ったレーズンくるみパンの場合、くるみとレーズンの割合が１：１とすると１個で 214kcal 程度となります。

くるみよりもレーズンの方が、カロリーは低いといえます。

くるみパンの糖質量はどれくらい？

では、くるみパンの糖質量はどれくらいでしょうか。

基本的に糖質は、糖質＝炭水化物量－食物繊維量で計算することができます。

上記のような材料の場合、くるみパン１個の栄養成分は以下のようになります。

よってくるみパンの糖質量は１個で、26.2g程度になります。

糖質量はそこまで多くはないといえます。

市販のくるみパンのカロリーはどれくらい？

くるみパンは、市販でも多く販売されていますが、カロリーはどれくらいでしょうか。

ヴィドフランス
クルミパン： 236kcal /1個　

引用元：https://www.viedefrance.co.jp/menus/regular_menus/

ファミリーマート
もちもちくるみパン： 354kcal

アンデルセン
くるみパン： 1129kcal /1個　　344kcal/100gあたり

引用元：https://www.andersen.co.jp/item/bread/item-2267.html

神戸屋
クルミパン： 190kcal

引用元：https://www.kobeya.co.jp/bakery/breads_court/shokuji/walnut_pan

各社によって、多少くるみパンのカロリーは変わってきます。

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くるみ餅(くるみゆべし)のカロリーや糖質量

ではくるみ餅の場合だとカロリーや糖質量はどれくらいになるでしょうか。

食品成分表をもとにすると、くるみ餅１００ｇあたりの栄養成分は以下のようになります。

よってくるみ餅１００ｇあたりで327kcal程度になります。

またくるみ餅１個あたりの重さは７０ｇ程度ですので、１個あたりで229kcal程度になります。

くるみ餅１個で、くるみパンと同じくらいの糖質量になります。

くるみ餅の糖質量

またくるみ餅の糖質量も同じように計算することができます。

くるみ餅１００ｇあたりの糖質は、以下のようになります。

くるみ餅１００ｇあたりで 70.8gとなります。

またくるみ餅１個の重さは70g程度ですので、くるみ餅１個の糖質は49.6ｇになります。

パンと違って、くるみ餅の場合は、糖質量も多くなるので注意が必要です。

くるみパンのカロリー糖質まとめ

くるみパンのカロリーや糖質量をテーマにしてまとめました。

くるみはカロリーが高いので、くるみパンもそれなりにカロリーは高くなります。

またくるみ餅はカロリーが高いだけではなく、糖質量も多いので、注意しましょう。