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フレンチトーストのカロリーや糖質量!フランスパンのものだと?

フレンチトーストのカロリーや糖質量がテーマです。

フレンチトーストのカロリーや糖質量はどれくらいでしょうか。

また、フランスパンを使用した場合だとどうなるでしょうか。

フレンチトーストについてまとめていきます。



フレンチトーストのカロリーや糖質量はどれくらい?

フレンチトーストは、食パンやフランスパンを砂糖や卵液、牛乳などを混ぜたものに浸した後、フライパンでバターとともに焼きます。

 

脂質量や炭水化物量が多く、カロリーは高くなる傾向にあります。

 

バニラアイスやフルーツなどを備え付ける場合もあります。

 

そんなフレンチトーストのカロリーはどれくらいでしょうか。

 

フレンチトーストには様々なレシピがありますが、以下のような材料でつくることができます。

フレンチトースト食パン1枚

食パン:60g
バター:5g
牛乳:50cc
砂糖:4.5g
卵:30g

このような材料でつくることができます。

それぞれの材料のカロリーは以下のようになります。

食パン:158kcal
バター:38kcal
牛乳:34kcal
砂糖:17kcal
卵:45kcal

293kcal

よってフレンチトースト1枚(149.5g)程度で、293kcal程度になります。

 

脂質量、炭水化物量も多いので、トースト1枚分でもカロリーは高くなります。

 

トッピングでアイスやフルーツをのせると、さらに高カロリーとなります。



フレンチトーストの糖質量はどれくらい?

では、フレンチトーストの糖質量はどれくらいでしょうか。

 

基本的に糖質は、糖質=炭水化物量-食物繊維量で計算することができます。

 

ですので、フレンチトーストの糖質量も同じように計算することができます。

 

上記のような材料の場合、フレンチトースト1枚あたりの栄養成分は以下のようになります。

炭水化物量: 35.0g
食物繊維量: 1.4g

糖質: 33.6g

よって、フレンチトースト1枚(149.5g)程度で糖質量は、33.6gとなります。

 

糖質量のほとんどは食パンが占めています。

 

ですので、糖質量の少ないパンを選択すると、糖質量を少なくすることができます。

1枚あたり2.3gの低糖質食パンも
低糖質 糖質制限 大豆食パン



フランスパンのフレンチトーストのカロリーや糖質量

フレンチトーストは、フランスパンを使用してつくることもできます。

 

フランスパンでフレンチトーストを作る際も、基本的に同じような材料でつくることができます。

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フレンチトースト(バケット3枚分)

フランスパン:60g
バター:5g
牛乳:50cc
砂糖:4.5g
卵:30g

このような材料の場合、それぞれの材料のカロリーは以下のようになります。

フランスパン:167kcal
バター:38kcal
牛乳:34kcal
砂糖:17kcal
卵:45kcal

302kcal

よってフレンチトースト3枚(149.5g)程度で、302kcalとなります。

 

フランスパンを使用する方が、食パンを使用するよりもカロリーは高くなります。

フランスパンのフレンチトーストの糖質量

また、上記のような材料の場合フレンチトーストの栄養成分は、以下のようになります。

炭水化物量: 41.5g
食物繊維量: 1.6g

糖質: 39.9g

よって、フレンチトースト(バケット3枚分)の糖質量は、39.9gとなります。

 

糖質量も食パンよりもフランスパンを使用したものの方が、多くなります。

市販のフレンチトーストのカロリーはどれくらい?

フレンチトーストは、様々な店舗でも提供されていますが、それぞれカロリーはどれくらいでしょうか。

サンマルク
できたてフレンチトースト チョコバナナ : 595kcal
できたてフレンチトースト ミックスベリー: 551kcal
厚切りフレンチトースト チョコバナナ: 587kcal
厚切りフレンチトースト キャラメル: 576kcal

引用元:https://saint-marc-hd.com/

 

ヴィドフランス
カップDEフレンチ: 332kcal

 

ローソン
ふわふわとろとろのフレンチトースト: 211kcal

 

デニーズ
自家製フレンチトースト: 671kcal

引用元:https://www.dennys.jp/safety/nutritional/

 

上島珈琲店
自家製フレンチトースト: 457kcal

引用元:https://www.ueshima-coffee-ten.jp/food/dessert/detail?id=40&cid=15

 

製品によって様々ですが、カロリーは高いです。

フレンチトーストのカロリー糖質まとめ

フレンチトーストのカロリーや糖質量をテーマにしてまとめました。

甘さもあって食感も良いフレンチトーストですが、カロリーは高いですし、糖質量も多いといえます。

ですので、ダイエット中は注意が必要です。

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