ごはん・パン

食パン一枚のカロリーや糖質はどれくらい?8枚切り・6枚切りでは?

食パン一枚のカロリーや糖質がテーマです。

食パン一枚だと、カロリーや糖質はどれくらいなのでしょうか。

市販で販売されている8枚切りや6枚切りについてもまとめていきます。



食パンのカロリーはどれくらい?

朝ごはんといえば、食パンか白米派に分かれるほど、食パンは、ごはんに欠かせないものですよね。

 

そんな食パンですが、カロリーはどれくらいなのでしょうか。

 

一般に食パン1斤の重さは、 340g以上とされています。

 

ですので重さに差はありますが、350~400g程度であることが多いです^^

 

市販のものは、だいたい 360g前後となります。

 

そんな食パン100gあたりの栄養成分は、食品成分表によるとこのようになっています。

エネルギー:264kcal
水分:38.0g
たんぱく質:9.3g
脂質:4.4g
炭水化物:46.7g
食物繊維:2.3g

食パン100gあたりのカロリーは、264kcal となっています。

 

白米100gあたりのカロリーは、168kcalとなっているので、食パンの方が、白米よりもカロリーが高いということがわかります。



食パン一枚のカロリーはどれくらい?8枚切り、6枚切りでは?

では、食パン一枚あたりは、カロリーはどれくらいになるのでしょうか。

 

1斤の重さを360gとすると、それぞれ1枚の重さは
8枚切り:45g
6枚切り:60g

とこのようになります。

 

ですので、それぞれのカロリーは、

8枚切り: 119kcal
6枚切り: 158kcal

となります。

6枚切りの食パン1枚で、白米100gのカロリーと同じくらいになります。

 

ちなみに市販のものですと、
ヤマザキダブルソフト100g当たり:266kcal
パスコ:超熟食パン8枚切り:127kcal
パスコ:超熟食パン6枚切り:170kcal

となります。

ドライフルーツが入っていたり、黒糖が入っているとさらに食パンは高カロリーとなります。



食パンの糖質はどれくらい?

食パンの糖質はどれくらいなのでしょうか。

糖質=炭水化物量-食物繊維量で計算することができます。

 

ですので、食パンの糖質も同じように計算できます。

 

食パン100gあたりの糖質は、

糖質=炭水化物-食物繊維=46.7-2.3=44.4g

 

よって、食パン100gあたりの糖質は、44.4g ということになります。

 

ちなみに、白米100gあたりの糖質は、36.8gとなっています。

食パンの方が糖質量は多いのです。

食パン一枚の糖質はどれくらい?8枚切り、6枚切りでは?

では、食パン1枚あたりでは、糖質はどれくらいになるのでしょうか。

 

それぞれの重さは、
8枚切り:45g
6枚切り:60g

このようになっています。

 

ですので、1枚あたりの糖質は、

8枚切り: 20.0g
6枚切り: 26.6g

このようになります。

 

食パンは、主に小麦から作られていますが、糖質制限のために、全粒粉を使用した食パンも登場しています。

低糖質の食パンが食べたいのであれば、こちらがおすすめ。

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食パンのカロリー糖質まとめ

食パンのカロリーや糖質についてまとめました。

食パン1斤のあたりは、それぞれ異なるので、少し差はありますが、基本的に360g前後となっています。

カロリーは、それぞれ
8枚切り:119kcal
6枚切り:158kcal
となります。

また糖質は、以下のようになります。

8枚切り: 20.0g
6枚切り: 26.6g

食べやすい食パンですが、カロリーや糖質量もそれなりにあるので、食べ過ぎには注意しましょう。

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