卵焼きのカロリーや糖質量はどれくらい？１個あたりだと？

卵焼きのカロリーや糖質量がテーマです。

卵焼きのカロリーや糖質量はどれくらいでしょうか。
また卵焼き一切れではどれくらいなのでしょうか。

そんな卵焼きについてまとめていきます。

卵焼きのカロリーはどれくらい？

おかずの定番ともいえる卵焼きは、お弁当にもよくいれられています。

家庭によって味付けは多少異なり、溶いた卵に砂糖をいれて味付けをし、筒状に成形します。

玉子焼き用のフライパンを使用すると、巻きやすくなります。

砂糖以外にも、だしをいれて調理する場合もあります。

そんな卵焼きのカロリーはどれくらいでしょうか。

卵焼きには様々なレシピがありますが、以下のような材料でつくることができます。

このような材料の場合、それぞれの材料のカロリーは以下のようになります。

よって、 卵焼き１個分(67.5g)程度で、136kcalとなります。

一人分で卵を１個使用し、卵焼きをつくる場合ですと、カロリーはそこまで高くありません。

また、卵焼き１切れは、卵の使用量が半量になるので、卵焼き一切れで68kcal 程度になります。

おかずとしても、この程度であれば、気にするカロリーではないです。

卵焼きの糖質量はどれくらい？

では、卵焼きの糖質量はどれくらいでしょうか。

基本的に糖質は、糖質＝炭水化物量－食物繊維量で計算することができます。

上記のような材料の場合、卵焼き１個分の栄養成分は以下のようになります。

よって 卵焼き１個分(67.5g)程度で糖質量は、 1.9gとなります。

基本的に鶏卵には、ほとんど炭水化物量は含まれていないので、卵焼きの糖質量は、調味料で使用する砂糖や顆粒だしの糖質量となります。

ですので、家庭による味付けにもよりますが、砂糖をたくさんいれると、その分、糖質量も多くなります。

市販の卵焼きのカロリーはどれくらい？

おかずとして市販でも卵焼きは販売されていますが、カロリーはどれくらいになるでしょうか。

セブンイレブン
切れてる厚焼き玉子：231kcal /1袋

(2019/08現在)

ローソン
厚焼き玉子： 165kcal /100g

(2019/08現在)

各店によって、味付けが異なるため、多少カロリーは変わってきます。

卵焼きのカロリー糖質まとめ

卵焼きのカロリーや糖質量をテーマにしてまとめました。

卵焼きは味付けにもよりますが、大体、卵１個使用のもので、100~130kcal程度になります。

一切れですと、その半量の50~60kcal程度です。

卵自体には糖質がほとんど含まれていないので、卵焼きの糖質量は少ないです。

ただ、調味料として砂糖をいれすぎると、カロリーも高くなるので注意しましょう。

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