おからハンバーグのカロリーや糖質はどれくらい？

おからハンバーグのカロリーや糖質がテーマです。

おからハンバーグのカロリーや糖質はどれくらいでしょうか。

おからを使用しているということで、ヘルシーなイメージがありますよね。

そんなおからハンバーグについてまとめていきます。

おからハンバーグのカロリーはどれくらい？

子供から大人まで人気のあるハンバーグですが、かさ増しや、ダイエットレシピとして、おからを混ぜて調理をすることもあります。

そんなおからハンバーグは、どれくらいのカロリーが含まれているのでしょうか。

おからハンバーグにも様々なレシピがありますが、以下のような材料でつくることができます。

このような材料で、おからハンバーグを調理した場合、それぞれの具材のカロリーは以下のようになります。

よって、おからハンバーグ１個220g程度で、362kcalとなります。

レシピにもよりますが、カロリーはかなり低いというわけでもないですね。

カロリーを低くしたいのであれば、豚ひき肉ではなく、鶏ひき肉を利用する、みりん調味料を使用しないなど、調理法を工夫すると、カロリーは低くなります。

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おからハンバーグの糖質はどれくらい？

糖質制限ダイエットにも使用されるおからハンバーグですが、おからハンバーグの糖質はどれくらいになるのでしょうか。

基本的に糖質は、糖質＝炭水化物－食物繊維量で計算することができます。

ですので、上記の材料で調理した場合、それぞれの材料の糖質は以下のようになります。

おからハンバーグ１個220gあたりの糖質は合計で 18.2g となります。

上記の内容のように、おからやひき肉は、糖質含有量は少ないですが、みりんの糖質はかなり多く含まれています。

ですので、糖質制限をされている方は、調味料の量を調整するなどで、糖質の量は少なくすることができます。

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おからハンバーグのカロリー糖質まとめ

おからハンバーグのカロリーや糖質をテーマにまとめました。

おからやひき肉の糖質は少ないので、調味料の量を調整することで、糖質の少ないハンバーグを作ることも可能です。

そして、カロリーを低めにするには、合いびき肉ではなく、鶏ひき肉を使用しましょう。