オニオンスープ【オニオングラタンスープ】のカロリー糖質量

オニオンスープのカロリーや糖質量をがテーマです。

オニオンスープのカロリーや糖質量はどれくらいでしょうか。

またオニオングラタンスープではどうなるでしょうか。

オニオンスープについてまとめていきます。

オニオンスープのカロリーはどれくらい？

オニオンスープというのは、名前の通り、【玉ねぎ】を主な材料としたスープのことです。

オニオンスープの作り方としては、玉ねぎをバターできつね色になるまで、じっくり炒め、そこにブイヨンを注ぎ、じっくり煮込みます。

粉チーズを上からふりかけて、食べることもあります。

そんなオニオンスープのカロリーはどれくらいでしょうか。

オニオンスープのレシピには様々なものがありますが、以下のような材料でつくることができます。

このような材料で作った場合、それぞれの材料のカロリーは以下のようになります。

よって、オニオンスープ１食分(200.9g)で88kcal程度になります。

バターは使用していますが、主材料が玉ねぎのため、カロリーはそこまで高くはないです。

オニオンスープの糖質量はどれくらい？

では、オニオンスープの糖質量はどれくらいでしょうか。

基本的に糖質は、糖質＝炭水化物量－食物繊維量で計算することができます。

ですので、オニオンスープの糖質量も同じように計算することができます。

上記のような材料の場合、オニオンスープ１食分の栄養成分は以下のようになります。

よって、オニオンスープの糖質量は１食分で、6.4g程度になります。

玉ねぎは野菜の中では、糖質量が多いほうですので、スープの中では糖質量は多めです。

オニオングラタンスープのカロリーや糖質量

オニオングラタンスープは、オニオンスープにフランスパン、そしてチーズをのせて、オーブンで焼いたものです。

オニオングラタンスープの方が、オニオンスープよりも、手間がかかりますし、カロリーも高くなります。

そんなオニオングラタンスープは以下のような材料でつくることができます。

このような材料の場合、それぞれの材料のカロリーは以下のようになります。

よって、オニオングラタンスープ１食分(220.9g)程度で、152kcalとなります。

フランスパン、チーズの分、オニオンスープよりもカロリーは高くなるといえます。

オニオングラタンスープの糖質量

また、オニオングラタンスープの糖質量も同じように、糖質＝炭水化物量－食物繊維量で計算することができます。

オニオングラタンスープ１食分の栄養成分は以下のようになります。

よって、オニオングラタンスープ１食分(220.9g)程度で、糖質量は12.0gとなります。

糖質量の少ないパンを使用することで、糖質量を抑えることができます。
低糖質 糖質制限食パン

１枚あたりの糖質量2.4g

オニオンスープのカロリー糖質まとめ

オニオンスープやオニオングラタンスープのカロリーや糖質量をテーマにしてまとめました。

オニオンスープやオニオングラタンスープは、カロリーはそこまで高くはありませんが、
オニオンスープの方が、フランスパンやチーズが入っていない分、カロリーや糖質量は少なくなります。

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