ハムカツのカロリーや糖質！チーズ入りのものは？

ハムカツのカロリーや糖質量がテーマです。

ハムカツのカロリーや糖質量はどれくらいでしょうか。

また、ハムカツには、チーズ入りのものもありますが、チーズ入りのもののカロリーや糖質量はどれくらいになるのでしょうか。

ハムカツについてまとめていきます。

ハムカツのカロリーはどれくらい？

ハムカツは、ハムに小麦粉、卵、パン粉をつけて油で揚げた料理です。

ハムカツは、アレンジされることもあり、ハムとハムの間にチーズを挟んだり、大葉を挟んだり…と、様々なレシピもあります。

ハムカツは、市販で販売されることもあります。

ハムカツのカロリーはどれくらいでしょうか。

ハムカツには様々なレシピがありますが、以下のような材料でつくることができます。

このような材料の場合、それぞれの材料のカロリーは以下のようになります。

よって、ハムカツ１枚(69.0g)程度で172kcalとなります。

1個程度であれば、そこまでカロリーも高くはありません。

ただ、２個で344kcal 程度になりますし、ソースを使用するとそれだけカロリーも高くなるので、注意が必要です。

ハムカツの糖質量はどれくらい？

では、ハムカツの糖質量はどれくらいでしょうか。

基本的に糖質は、糖質＝炭水化物量－食物繊維量で計算することができます。

ですので、ハムカツの糖質量も同じように計算することができます。

ハムカツ１個あたり栄養成分は以下のようになります。

よって、ハムカツ１個あたり(69.0g)程度の糖質量は6.1gとなります。

多く炭水化物量が含まれているわけではないですが、薄力粉やパン粉は、炭水化物量の割合が多くなります。

チーズ入りのハムカツのカロリーや糖質量

ハムカツは、アレンジでチーズをいれることもあります。

チーズ入りのハムカツの場合、カロリーはどれくらいになるでしょうか。

チーズ入りのハムカツは以下のような材料でつくることができます。

このような材料の場合、チーズ入りハムカツのカロリーは１個(90.4g)程度で、253kcalとなります。

チーズをいれた分、ボリュームが増えるので、カロリーも少し高くなります。

チーズ入りハムカツの糖質量

また上記のような材料の場合、チーズ入りハムカツ１個あたりの栄養成分は以下のようになります。

よって、チーズ入りハムカツの糖質量は１個(90.4g)程度で6.3gとなります。

糖質量は、チーズ入りでないものと、そこまで変わりません。

市販のハムカツのカロリーはどれくらい？

ハムカツは市販でも販売されていますが、カロリーはどれくらいでしょうか。

コンビニで多く販売されています。

セブンイレブン
大判ハムカツ： 294kcal

ファミリーマート
ガブうまハムカツ： 318kcal

引用元：https://www.family.co.jp/content/dam/family/goods_pdf/safety_friedfoods.pdf

ローソン
贅沢厚切りハムカツ：160kcal

引用元：https://www.lawson.co.jp/recommend/original/detail/1375745_1996.html

ハムカツのカロリー糖質まとめ

今回は、ハムカツのカロリーや糖質量をテーマにしてまとめました。

ハムカツは、１個150~250kcal程度です。

１個あたりであれば、そこまでカロリーは高くはありませんが、食べ過ぎには注意しましょう。

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