アイスコーヒーやコーヒーフラペチーノのカロリー糖質がテーマです。
アイスコーヒーは、どこでも販売されていますが、コーヒーフラペチーノは、スターバックスコーヒーの商品です。
それぞれカロリーや糖質はどれくらいなのでしょうか。
まとめていきます。
アイスコーヒーのカロリーはどれくらい？
アイスコーヒーは、カフェであれば、基本的に販売されているものですよね。
好きな人もたくさんいるのではないでしょうか。
そんなアイスコーヒーですが、カロリーはどれくらいになるのでしょうか。
食品成分表をもとにすると、コーヒーの栄養成分は、100gあたり以下のようになります。
エネルギー：4kcal
水分：98.6g
たんぱく質：0.2g
脂質：0.0g
炭水化物：0.7g
食物繊維：0.0g
100gあたりで4kcalです。
ですので、コーヒー自体のカロリーは、かなり低いといえます。
基本的にアイスコーヒーは、サイズにもよりますが200ccで8kcal ということになり、カロリーはかなり低いといえます。
ですので、ブラックのアイスコーヒーを飲むのであれば、基本的にカロリーは気にしなくて大丈夫です。
アイスコーヒーにミルクやシロップを加えたときのカロリー
ミルクやシロップを加えることで、アイスコーヒーのカロリーは変わってきます。
一般に、コーヒーミルクは、１個5gで12kcal程度です。
ガムシロップは、１個13g(10ml)で36kcal程度です。
コーヒーミルクや、ガムシロップを加えることにより、カロリーは高くなるので、注意してください。
コーヒーミルク・ガムシロップを両方加えると、アイスコーヒー200mlで 56kcal 程度になるので、注意してください。
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コーヒー【ブラック】のカロリーや糖質は？インスタントコーヒーでは？
アイスコーヒーの糖質はどれくらい
基本的に糖質は、糖質＝炭水化物量－食物繊維で計算することができます。
アイスコーヒー100gあたりの栄養成分・糖質は以下のようになります。
炭水化物量：0.7g
糖質：0.0g
食物繊維量：0.7g
よってアイスコーヒー100gで糖質は0.7gとなります。
アイスコーヒー１杯(200g)あたりの糖質は1.4gとなります。
アイスコーヒーの糖質は少ないので、糖質制限中でも問題ありません。
ただ、コーヒーミルクやガムシロップを加えることで糖質量は多くなります。
コーヒーミルク１個5mlあたりの糖質は0.2gであり、ガムシロップ１個13gの糖質は6.5gとなります。
ですので、これらを加えるとアイスコーヒーの糖質は以下のようになります。
アイスコーヒー(コーヒーミルクのみ)：1.6g
アイスコーヒー(ガムシロップのみ)：7.9g
アイスコーヒー(コーヒーミルクとガムシロップ)：8.2g
ブラックのアイスコーヒーであれば糖質は低いですが、ガムシロップを加えることで糖質は多くなるので注意が必要です。
コーヒーフラペチーノのカロリーはどれくらい？
フラペチーノというのは、コーヒーとミルクやクリームなどに氷をあわせて攪拌したもので、人気のある商品ですね。
しかし、甘くておいしいのですが、カロリーが心配…という問題点もあります。
そんなフラペチーノのカロリーはどれくらいでしょうか。
コーヒー フラペチーノ
Short：171cal Tall：184kcal Glande：264kcal Ventl：340kcal ※ミルク
モカ フラペチーノ
Short：221cal Tall：234kcal Glande：364kcal Ventl：439kcal ※ミルク
キャラメル フラペチーノ
Short：272cal Tall：303kcal Glande：422kcal Ventl：507kcal ※ミルク
ダーク モカ チップ フラペチーノ
Short：311cal Tall：340kcal Glande：484kcal Ventl：596kcal ※ミルク
抹茶 クリーム フラペチーノ
Short：302cal Tall：330kcal Glande：470kcal Ventl：577kcal ※ミルク
スターバックスでは、ミルク、低脂肪、無脂肪、豆乳タイプで選べることができますが、基本的にカロリーは、ミルク＞豆乳＞低脂肪＞無脂肪となります。
引用元：https://www.starbucks.co.jp/assets/images/web2/images/allergy/pdf/allergen-beverage.pdf
コーヒーフラペチーノのカロリーはこの中では低いですが、ミルクが含まれているので、それなりにカロリーは高くなります。
アイスコーヒーのカロリー糖質まとめ
今回は、アイスコーヒーやフラペチーノのカロリーについてまとめてみました。
アイスコーヒーは１杯あたり8kcal、そして糖質は1.4gです。
アイスコーヒー自体のカロリーは低いですが、砂糖やミルクを加えることで、カロリー糖質は高くなります。
抑えたいのであれば、砂糖やミルクは少なめにしましょう。
