レーズン【ぶどう】パンのカロリーや糖質量！くるみレーズンパンでは？

レーズンパンのカロリーや糖質量がテーマです。

レーズンパンのカロリーや糖質量はどれくらいでしょうか。

またレーズンくるみパンではどうなるでしょうか。

レーズンパンについてまとめていきます。

レーズンパンのカロリーはどれくらい？

レーズンパンはパン生地にレーズン(ぶどう)を混ぜて、焼き上げたパンです。

レーズンの自然な甘味があるのが特徴です。

ご飯としてではなく、おやつとしても人気です。

そんなレーズンパンのカロリーはどれくらいでしょうか。

食品成分表をもとにすると、レーズンパン１００ｇあたりの栄養成分は以下のようになります。

よってレーズンパン１００ｇで 269kcalとなります。

他のパンと比較すると、砂糖の割合は多いといえます。

それぞれ100gあたりのカロリーは、以下のようになります。

• 食パン： 264kcal
• コッペパン： 265kcal
• フランスパン： 279kcal

と、レーズンパンはそこまでカロリーが高いわけではなく、他の種類のパンと同じくらいです。

レーズンパン１個あたりのカロリーは？

レーズンパン１個あたりの重さは、食パンのようなものだと１枚あたり60g(６枚切り)程度になります。

そうすると、１個あたりで161kcalとなります。

なお市販のもののカロリーは以下のようになります。

山崎製パン
レーズン好きのレーズンブレッド： 132kcal /1枚

引用元：https://www.yamazakipan.co.jp/product/01/raisin-gold.html

フジパン
ぶどうパン： 384kcal /1個

引用元：https://www.fujipan.co.jp/product/lineup/index.html#budoupan

アンデルセン
レーズンとクルミのパン： 1037kcal /1個

引用元：https://www.andersen.co.jp/item/farmersbread/item-2235.html

レーズンパンの糖質量はどれくらい？

では、レーズンパンの糖質量はどれくらいでしょうか。

基本的に糖質は、糖質＝炭水化物量－食物繊維量で計算することができます。

ですので、レーズンパンの糖質量も同じように計算することができます。

レーズンパン１００ｇあたりの糖質量は以下のようになります。

よってレーズンパン１００ｇあたりの糖質量は、48.9gとなります。

他の主食では、食パン１００ｇあたりの糖質量は44.4g

そして白米ごはん１００ｇあたりの糖質量は、38.8gとなります。

レーズンパンは、食パンより少し糖質が高くなります。

レーズンパン１個あたりの糖質

レーズンパン１個あたりの糖質量は、29.3gとなります。

糖質量は少なくないので、糖質制限中の方は注意が必要です。

糖質量8.1g！糖質オフのレーズンパンも
糖質制限 低糖質パン 菊芋ふすまパンレーズン

くるみレーズンパンのカロリーや糖質量はどれくらい？

レーズンパンにはくるみを使用したものもありますが、カロリーや糖質量はどれくらいになるでしょうか。

くるみレーズンパンには様々なレシピがありますが、以下のような材料でつくることができます。

このような材料の場合、それぞれの材料のカロリーは以下のようになります。

よってくるみレーズンパン１個(60g)程度で、197kcal程度となります。

くるみはレーズンよりもカロリーが高いので、くるみ入りのパンの方が、カロリーが高くなります。

くるみレーズンパンの糖質量

また上記のような材料の場合、くるみレーズンパン１個あたりの栄養成分は以下のようになります。

よって、くるみレーズンパン１個(60g)程度で糖質量は、23.7gとなります。

１００ｇで換算すると、糖質量は39.5gとなります。

レーズンパンのカロリー糖質まとめ

レーズンパン、そしてくるみレーズンパンのカロリーや糖質量をテーマにしてまとめました。

レーズン自体のカロリーが高く、パンに砂糖も使用しているので、パン自体のカロリーも高くなります。

また糖質量も多いです。

こちらの記事もどうぞ
食パン一枚のカロリーや糖質はどれくらい？8枚切り・6枚切りでは？