サンドイッチのカロリーや糖質量は？セブンイレブン・ファミマでは

サンドイッチのカロリーや糖質量がテーマです。

サンドイッチのカロリーや糖質量はどれくらいでしょうか。

またセブンイレブンやファミマなどのものはどれくらいでしょうか。

サンドイッチについてまとめていきます。

サンドイッチのカロリーはどれくらい？

サンドイッチは、野菜やハムなどの具材を食パンにはさみ、耳の部分を切り落としたものです。

様々な具材があり、コンビニやパン屋でも数種類販売されています。

そんなサンドイッチのカロリーはどれくらいでしょうか。

一般的に販売されているサンドイッチの材料は以下の通りです。

このような材料の場合、それぞれの材料のカロリーは以下のようになります。

よってハム・チーズサンド１個(102.5g)程度で302kcalとなります。

このような材料の場合、それぞれの材料のカロリーは以下のようになります。

よって、ツナ・コールスローサンド１個(92.0g)程度で、252kcalとなります。

それぞれのサンドイッチも、具材や調味料によってカロリーは変わってきます。

サンドイッチはマーガリンやマヨネーズを使用することも多く、使用量が多いほどカロリーは高くなります。

サンドイッチの糖質量はどれくらい？

基本的に糖質量は、糖質＝炭水化物量－食物繊維量で計算することができます。

ですので、サンドイッチの糖質量も同じように計算することができます。

上記のような材料の場合、サンドイッチ１個あたりの糖質量はそれぞれ以下のようになります。

ハム・チーズサンド１個分

よって１個あたりの糖質量は、19.0g程度になります。

ツナ・コールスローサンド１個分

よって１個あたりの糖質量は、19.0g となります。

サンドイッチの場合、糖質量の大部分は食パンが占めるので糖質量はそこまで変わりありません。

糖質量の少ない食パンを使用すると、糖質量は少なくすることができます。
低糖質 糖質制限食パン

市販のサンドイッチのカロリーはどれくらい？

サンドイッチは市販のものも多く販売されていますが、カロリーはどれくらいでしょうか。

セブンイレブン【首都圏版】
ミックスサンド： 352kcal
たっぷりハムとたまごのサンド： 321kcal
こだわりたまごサンド： 338kcal
シャキシャキレタスサンド： 280kcal
たっぷりたまごサンド： 302kcal
照焼チキンとたまごサンド： 394kcal
海老カツサンド： 465kcal
ローストビーフサンド： 261kcal
彩野菜ミックスサンド： 225kcal

(2020/03現在)

ファミリーマート
ファミマプレミアムサンド　牛ぎゅうカツサンド： 552kcal
ファミマプレミアムサンド　ロースカツサンド： 462kcal
たまごサンド： 308kcal
ツナたまごサンド： 237kcal
ミックスサンド： 306kcal
いちごサンド： 217kcal
ハムチーズたまごサンド： 279kcal
プレミアムベーコンレタストマトサンド： 468kcal
テリヤキチキンとたまごのサンド： 312kcal

ローソン
ミックスサンド： 308kcal
シャキシャキレタスハムサンド： 191kcal
ジューシーハムサンド： 211kcal
たまごサンド： 327kcal
ツナ＆たまごサンド： 331kcal
チキンカツサンド： 399kcal
ハムチーズたまご： 274kcal
ハムカツアンド焼きそばサンド： 385kcal
照焼チキンたまごサンド： 298kcal
かすたーどイチゴ： 247kcal
かすたーどミックスフルーツ： 275kcal

(2020/03現在)

引用元：https://www.lawson.co.jp/recommend/original/sandwich/index.html

スターバックスコーヒー
石窯フィローネ ハム＆マリボーチーズ： 359kcal
石窯フィローネ ローズマリーポーク： 473kcal
石窯フィローネ テリヤキチキン： 316kcal
石窯フィローネ ベーコン＆アップルマスタード： 372kcal
クラブハウスサンドイッチ： 336kcal
ハニーハム＆チェダーチーズサンドイッチ： 269kcal
エッグサンドイッチ： 313kcal
アボカド＆チキンサンドイッチ： 260kcal
サラダラップ　根菜チキン： 225kcal
サラダラップ　サーモン＆クリームチーズ： 242kcal
サラダラップ　冬野菜＆ソイカレー： 263kcal

引用元：https://www.starbucks.co.jp/

ドトール
【ミラノサンド】
生ハム・ボンレスハム・ボローニャソーセージ： 445kcal
スモークサーモンとごろっとアボカド・タマゴサラダ： 532kcal
やわらかチキンと半熟タマゴ： 544kcal

引用元：http://www.doutor.co.jp/dcs/allergy/

サンマルク
ミックスサンド：525 kcal
ぷりぷり海老＆たまごポテトサンド：381 kcal
海老ﾌﾞﾛｯｺﾘｰｻﾗﾀﾞ＆野菜サンド：340 kcal
ハムチーズ＆照焼きﾁｷﾝｻﾝﾄﾞ：332 kcal
チョップドサラダ＆照焼きﾁｷﾝｻﾝﾄﾞ：377 kcal
たっぷりタマゴ＆チョップドサラダサンド：442 kcal

引用元：https://saint-marc-hd.com/company_info/pdf/alle_cafe.pdf

神戸屋
山瑚泉カツと照り焼きチキンミックス： 458kcal
かつサンド： 547kcal
タマゴミックス： 367kcal
たっぷりWタマゴと鶏ごぼう： 493kcal
宮崎県産霧島黒豚ミンチカツとキタアカリ： 591kcal
金賞サーモンとツナポテト＆Ｗタマゴ： 371kcal
地養卵と国産スモークハム＆ほうれん草： 416kcal
ターキーとたっぷりアボカドエッグ： 349kcal
季節の贅沢バラエティ（ほうれん草ポテト）： 498kcal

コメダ珈琲
ハムサンド/ハムサンドトースト ： 516kcal
エッグサンド ： 1085kcal
ポテサラサンド： 642kcal
ミックスサンド/ミックスサンドトースト： 878kcal
カツサンド ： 1271kcal
みそカツサンド ： 1326kcal
エビカツサン： 934kcal

引用元：https://www.komeda.co.jp/pdf/allergen

ベローチェ
タマゴサンド： 442kcal
タマゴポテト野菜ミックス： 396kcal
タマゴハムミックス： 422kcal
ポテト野菜サンド： 385kcal
ハムサンド： 401kcal
ツナサンド： 449kcal

引用元：https://chatnoir-company.com/veloce/

メルヘン
タマゴサンド　 195kcal
ポテトサンド　 220kcal
エビカツサンド　 361kcal
三元豚ロースカツ　 529kcal
おぐら生クリーム　 292kcal
フルーツスペシャル　 270kcal

メルヘンはHP上に記載がないですが、問い合わせたところ丁寧に対応していただきました。

製品によって大分カロリーに差はあります。

サンドイッチのカロリー糖質まとめ

サンドイッチのカロリーや糖質量をテーマにしてまとめました。

市販のサンドイッチは、製品によって大分カロリーに差があります。

ただ、サンドイッチの糖質量は基本的に食パンの糖質量が多く占めています。

パンの糖質量は8枚切りの食パン１枚(耳カット)で20g程度です。

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