豆腐サラダのカロリーや糖質量はどれくらい？

豆腐サラダのカロリーや糖質量がテーマです。

豆腐サラダのカロリーや糖質量はどれくらいでしょうか。

豆腐サラダについてまとめていきます。

豆腐サラダのカロリーはどれくらい？

豆腐サラダは、豆腐を使用したサラダで、豆腐と一緒に、レタスやトマトなどの具材をのせて、ごまドレッシングなどをかけて食べます。

豆腐サラダは、豆腐が入っているため、低カロリーなイメージもあり、居酒屋でもメニューとして加えられています。

またダイエット中の方にも食べられています。

そんな豆腐サラダのカロリーはどれくらいでしょうか。

豆腐サラダには様々なレシピがありますが、以下のような材料でつくることができます。

このような材料の場合、それぞれの材料のカロリーは以下のようになります。

よって豆腐サラダのカロリーは１食分(245g)程度で、107kcalとなります。

ポテトサラダなどと比較すると、サラダの中でもカロリーは低いです。

またごまドレッシングやフレンチドレッシングよりも和風ドレッシングを使用する方が、カロリーは低くなります。

豆腐サラダの糖質量はどれくらい？

では、豆腐サラダの糖質量はどれくらいでしょうか。

基本的に糖質は、糖質＝炭水化物量－食物繊維量で計算することができます。

ですので、豆腐サラダの糖質量も同じように計算することができます。

上記のような材料の場合、豆腐サラダ１食分の栄養成分は以下のようになります。

よって豆腐サラダ１食分(245g)程度の糖質量は、9.0gとなります。

じゃがいもやかぼちゃ、さつまいもを使用したサラダよりも糖質量は少ないといえます。

豆腐サラダのカロリー糖質まとめ

豆腐サラダのカロリーや糖質量をテーマにしてまとめました。

豆腐サラダはカロリーが低く、１食分でも100kcal程度です。

ドレッシングによってカロリーが高くなるので、なるべく和風ドレッシングなどのカロリーの低いものを選ぶと良いかと思います。

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