ベーコンエッグのカロリーや糖質量は？パンでは？

ベーコンエッグのカロリーや糖質量がテーマです。

ベーコンエッグのカロリーや糖質量はどれくらいでしょうか。

ベーコンエッグについてまとめていきます。

ベーコンエッグのカロリーはどれくらい？

ベーコンエッグは、朝食でよく食べられている卵料理のうちの一つです。

作り方としては、ベーコンをフライパンでカリカリに焼き、そのあとに、卵を割って目玉焼きをつくり、蒸し焼きにします。

トーストの上にのせて、ベーコンエッグパンとして朝食にする人もいます。

そんなベーコンエッグのカロリーはどれくらいでしょうか。

ベーコンエッグには様々なレシピがありますが、以下のような材料でつくることができます。

ベーコンエッグ１人分

卵：60g
ベーコン：40g
塩：0.5g
こしょう：0.5g
油：4g

このような材料の場合、それぞれの材料のカロリーは以下のようになります。

卵：91kcal
ベーコン：162kcal
塩：0kcal
こしょう：2kcal
油：37kcal

計 291kcal

よってベーコンエッグ１人分(105g)程度で、291kcalとなります。

ベーコンエッグは、ベーコンのカロリーが高いので、カロリーは高くなります。

低カロリーにしたいのであれば、ベーコンの代わりにハムを利用すると、カロリーを抑えることができます。

またベーコンエッグトーストにした場合、

の計311kcalがプラスされることになるので、ベーコンエッグトースト１食で602kcalと高カロリーになります。

では、ベーコンエッグの糖質量はどれくらいでしょうか。

基本的に糖質は、糖質＝炭水化物量―食物繊維量で計算することができます。

ですので、ベーコンエッグの糖質量も同じように計算することができます。

上記のような材料の場合、ベーコンエッグ１食分の栄養成分は以下のようになります。

炭水化物量： 0.6g
食物繊維量： 0.0g

糖質： 0.6g

よって、ベーコンエッグ１食分(105g)程度で糖質量は、0.6gとなります。

ベーコンエッグは、脂質量・タンパク質量は多いためにカロリーは高くなりますが、糖質量は少ないです。

また、ベーコンエッグトーストにした場合、それぞれの材料の糖質量は以下のようになります。

よってベーコンエッグトースト１枚の糖質量は計28gとなります。

朝食としては、炭水化物量・タンパク質・脂質量が摂取できますが、糖質制限をしている方は注意が必要です。

糖質量の低い食パンを利用すると、糖質量を抑えることができます。
低糖質糖質制限食パン 1枚あたり2.4g

ベーコンエッグのカロリーや糖質量をテーマにしてまとめました。

ベーコンエッグは、カロリーは高いですが、糖質量は少ないです。

ですが、パンと一緒に摂取すると、高カロリーで糖質量も多くなります。