乳製品

プレーンヨーグルトのカロリーや糖質は?カスピ海ヨーグルトでは?

今日は、プレーンヨーグルトのカロリーや糖質をテーマにしていきたいと思います^^

 

プレーンヨーグルトの場合、カロリーや糖質はどれくらいなのでしょうか。
また、カスピ海ヨーグルトはどのくらいのカロリーなのでしょうか。

 

ヨーグルトについてまとめていきます。

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プレーンヨーグルトのカロリーはどれくらい?

プレーンヨーグルトは、一般的に
5つのタイプに分かれており、
プレーンヨーグルト・ハードヨーグルト・ドリンクヨーグルト
ソフトヨーグルト・フローズンヨーグルト
に分かれます。

 

そしてプレーンヨーグルトとは、
砂糖や果汁などが含まれていないヨーグルト
を指します。

 

そんなプレーンヨーグルトのカロリーは
どれくらいでしょうか。

 

食品成分表をもとにすると、
プレーンヨーグルトの100gの栄養成分は、

エネルギー:62kcal
水分:87.7g
たんぱく質:3.6g
脂質:3.0g
炭水化物:4.9g
食物繊維:0.0g
※ヨーグルト・全脂無糖

このようになっています。

 

ですので、プレーンヨーグルト100gあたりの
カロリーは、 62kcal ということに
なります。

 

砂糖が入っていないので、
カロリーは、牛乳100mgとほぼ
同じくらいのカロリーになります。

 

ちなみに、牛乳100mlは、
67kcal です。



プレーンヨーグルトの糖質はどれくらい?

では、糖質はどれくらい含まれているのでしょうか。

 

一般に、砂糖は添加されていなくても、
炭水化物が含まれています。

 

一般に、糖質=炭水化物-食物繊維量で計算することが
できます。

 

プレーンヨーグルトの場合、食物繊維が
含まれていないので、
炭水化物量がそのまま糖質となります。

 

ですので、 プレーンヨーグルトの糖質は、
100gで 4.9g ということになります。

 

100gで4.9gですので、
糖質の含有量は少ないといえます。

 

 



市販のプレーンヨーグルトのカロリーは?

プレーンヨーグルトは、市販でも販売されていますが、
製品によって、カロリーが多少異なります。

 

それぞれ100gあたりのカロリーは、
・ 明治 ブルガリアヨーグルト
62kcal
・ 森永 ビヒダス
65kcal
・雪印メグミルク ナチュレ恵
63kcal

 

と多少カロリーは変わってきます。

 

 

カスピ海ヨーグルトのカロリーは?

カスピ海ヨーグルトは、ヨーロッパ東部の黒海と
カスピ海に囲まれたコーカサス地方のヨーグルトであり、
その地方は、長寿地域として知られています。

 

そこのヨーグルトを家森幸男博士が
持ち帰ったことで、日本に広まりました。

 

ヨーグルトを食しても、
牛乳を加えることで、とろっとしたヨーグルトが
できます。

 

一般に、プレーンヨーグルトと同じように、
砂糖や果汁などが添加されていないので、
カロリーは、 62kcal 程度となります。

 

市販のものですと、
フジッコ: 62kcal
グリコ: 67kcal
と、プレーンヨーグルトと同じように、
販売元によって多少カロリーは異なります。

 

脂肪0のものを選ぶと、さらにカロリーが低くなります。

 
 

まとめ

今回は、プレーンヨーグルトや、カスピ海ヨーグルトの
カロリーをテーマにまとめてみました。

 

基本的に、プレーンヨーグルトは、
牛乳と同じ程度の
カロリー、糖質となります。

 

カロリーを気にする方は、
脂肪0のものを選ぶのも良いですね。

 

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