プレーンヨーグルトのカロリーや糖質は？カスピ海ヨーグルトでは？

プレーンヨーグルトのカロリーや糖質がテーマです。

プレーンヨーグルトの場合、カロリーや糖質はどれくらいなのでしょうか。

また、カスピ海ヨーグルトはどのくらいのカロリーなのでしょうか。

ヨーグルトについてまとめていきます。

プレーンヨーグルトのカロリーはどれくらい？

プレーンヨーグルトは、一般的に５つのタイプに分かれており、

• プレーンヨーグルト
• ハードヨーグルト
• ドリンクヨーグルト
• ソフトヨーグルト
• フローズンヨーグルト

に分かれます。

そしてプレーンヨーグルトとは、砂糖や果汁などが含まれていないヨーグルトを指します。

そんなプレーンヨーグルトのカロリーはどれくらいでしょうか。

食品成分表をもとにすると、プレーンヨーグルトの100gの栄養成分は以下のようになります。

ですので、プレーンヨーグルト100gあたりのカロリーは、 62kcalということになります。

砂糖が入っていないので、カロリーは、牛乳100mgとほぼ同じくらいのカロリーになります。

牛乳100mlは、67kcal です。

プレーンヨーグルトの糖質はどれくらい？

では、糖質はどれくらい含まれているのでしょうか。

一般に、砂糖は添加されていなくても、炭水化物が含まれています。

一般に、糖質＝炭水化物－食物繊維量で計算することができます。

プレーンヨーグルトの場合、食物繊維が含まれていないので、炭水化物量がそのまま糖質となります。

ですので、 プレーンヨーグルトの糖質は100gで 4.9g ということになります。

100gで4.9gですので、糖質の含有量は少ないといえます。

市販のプレーンヨーグルトのカロリーは？

プレーンヨーグルトは、市販でも販売されていますが、製品によって、カロリーが多少異なります。

それぞれ１００ｇあたりのカロリーは、

•  明治 ブルガリアヨーグルト：62kcal
•  森永 ビヒダス：65kcal
• 雪印メグミルク ナチュレ恵：63kcal

と多少カロリーは変わってきます。

カスピ海ヨーグルトのカロリーは？

カスピ海ヨーグルトは、ヨーロッパ東部の黒海とカスピ海に囲まれたコーカサス地方のヨーグルトであり、その地方は、長寿地域として知られています。

そこのヨーグルトを家森幸男博士が持ち帰ったことで、日本に広まりました。

ヨーグルトを食しても、牛乳を加えることで、とろっとしたヨーグルトができます。

一般に、プレーンヨーグルトと同じように、砂糖や果汁などが添加されていないので、カロリーは、 62kcal程度となります。

また100gあたりの糖質量は、4.9gとなります。

市販のカスピ海ヨーグルトのカロリーと糖質

市販のもののカロリー糖質は以下のようになります。

フジッコ

カスピ海ヨーグルトプレーン： 66kcal　糖質：4.6g

引用元：https://www.fujicco.co.jp/products/detail.php?id=162

グリコ

おいしいカスピ海：67kcal　糖質：5.5g

引用元：https://www.glico.com/jp/product/yogurt_pudding/caspikai/22085/

プレーンヨーグルトと同じように、販売元によって多少カロリーは異なります。

脂肪０のものを選ぶと、さらにカロリーが低くなります。

プレーンヨーグルトのカロリー糖質まとめ

プレーンヨーグルトや、カスピ海ヨーグルトのカロリー糖質をテーマにまとめました。

基本的に、プレーンヨーグルトは、牛乳と同じ程度のカロリー、糖質となります。

カロリーを気にする方は、脂肪０のものを選ぶのも良いですね。

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