いちじくのカロリーや糖質はどれくらい？ドライいちじくだと？

いちじくのカロリーや糖質がテーマです。

いちじくのカロリーや糖質ってどれくらいなのでしょうか。

また、ドライいちじくは甘味がありますがカロリーはどれくらいになるのでしょう。

そんないちじくとドライいちじくについてまとめていきます。

いちじくのカロリーはどれくらい？

つぶつぶとした食感が美味しいフルーツであるいちじくですが、カロリーはどれくらいでしょうか。

食品成分表をもとにすると、いちじく１００ｇあたりの栄養成分は以下のようになります。

このような割合になっています。

100gあたり 54kcal ですが、これは、りんごと同程度です。

果物の中ではカロリーは高い方ではないです。

いちじく１個あたりのカロリーはどれくらい？

いちじくは様々な大きさのものがありますが、中サイズ１個で、 ９０ｇ程度の大きさです。

ですが、いちじくには、皮や果柄などの廃棄すべき場所があるので、廃棄率は、１５％であり、実際の可食部は、 １個あたり ６８ｇ 程度になります。

そうすると、１個あたりのカロリーは、 38kcal ということになります。

カロリーは気にするほどではないですね。

いちじくの糖質はどれくらい？

基本的に、糖質は、
糖質＝炭水化物－食物繊維量で計算することができます。

ですので、いちじく１００ｇあたりの糖質は、以下のように計算することができます。

よって、いちじく１００ｇあたりの糖質は、 12.4g です。

例として、果物の糖質は100gあたりで
りんご：13g
いちご：7.2g
バナナ：21.4g

と、果物の中では少ない方ではないです。

また１個あたりの糖質は、8.4g程度になります。

ドライいちじくのカロリーはどれくらい？

ドライいちじくは、食物繊維が多く含まれていることから、便秘にも効果的ともいわれています。

そんなドライいちじく１００ｇあたりの栄養成分は、以下のようになります。

ですので、ドライいちじく１００ｇあたりのカロリーは、 292kcal ですので、カロリーはかなり高めであるといえます。

１個あたり７ｇ程度ですので、１個あたりのカロリーは、 20kcal ということになります。

食物繊維が多いと人気ですが、同時にカロリーもかなり高いので注意しましょう。

また、糖質も上記のように計算することができるので、ドライいちじくの糖質は、１００ｇあたりで、 65.2g

そして、１個あたりの糖質は、 4.6g となります。

１個摂取することで、グレープフルーツ50g程度に相当します。

ですので、ダイエット、糖質制限をされている方は注意が必要といえます。

いちじくのカロリー糖質まとめ

いちじくやドライいちじくのカロリーや糖質をテーマにしてまとめました。

いちじくは、乾燥させることでかなりカロリー高く、糖質も多くなるので、注意が必要な食品といえます。

食べる際は、ほどほどにしましょう。

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