おかず

唐揚げ弁当のカロリーや糖質量

唐揚げ弁当のカロリーや糖質量がテーマです。

唐揚げ弁当のカロリーや糖質量はどれくらいでしょうか。

唐揚げ弁当についてまとめていきます。



唐揚げ弁当のカロリーはどれくらい?

唐揚げ弁当は、お弁当の定番ともいえる一品です。

 

お弁当屋さんだけではなく、スーパーの惣菜コーナーでも販売されています。

 

付け合わせは、卵焼きやきんぴらごぼう、そして福神漬け、ポテトサラダなど、バリエーションも豊かです。

 

大きめの唐揚げを売りにしているお店も多いです。

 

そんな唐揚げ弁当のカロリーはどれくらいでしょうか。

 

唐揚げ弁当には様々なレシピがありますが、以下のような材料でつくることができます。

唐揚げ弁当1食分

白米:200g
唐揚げ:150g
キャベツ:40g
マヨネーズ:12g
福神漬け:10g
卵焼き:20g

このような材料の場合、それぞれの材料のカロリーは以下のようになります。

白米:336kcal
唐揚げ:470kcal
キャベツ:9kcal
マヨネーズ:84kcal
福神漬け:14kcal
卵焼き:26kcal

938kcal

よって唐揚げ弁当1食分(432g)程度で、938kcalとなります。

 

唐揚げ弁当は、唐揚げ自体のカロリーが高いため、カロリーは高くなります。

 

1食分で食塩相当量は 4.7gとなるので、塩分過多に注意も必要です。



唐揚げ弁当の糖質量はどれくらい?

では、唐揚げ弁当の糖質量はどれくらいでしょうか。

 

基本的に糖質は、糖質=炭水化物量-食物繊維量で計算することができます。

 

ですので、唐揚げ弁当の糖質量も同じように計算することができます。

 

上記のような材料の場合、唐揚げ弁当1食分の栄養成分は以下のようになります。

炭水化物量: 100.2g
食物繊維量: 2.9g

糖質: 97.3g

よって唐揚げ弁当1食分(432g)程度で糖質量は、97.3gとなります。

 

白米だけで75gほど、唐揚げだけで18g程度の糖質量となります。

 

糖質量は多いので、ダイエット中の方は注意が必要です。



市販の唐揚げ弁当のカロリーはどれくらい?

唐揚げ弁当は市販品も多いですが、カロリーはどれくらいでしょうか。

 

ほっかほっか亭
唐揚げ弁当4コ: 795kcal  炭水化物量:114.8g
唐揚げ弁当5コ: 880kcal  炭水化物量:119.1g

引用元:https://www.hokkahokka-tei.jp/menu/

 

ほっともっと
から揚げ弁当: 810kcal  糖質:108.4g
特から揚弁当: 1006kcal  糖質:118.2g

引用元:https://www.hottomotto.com/menu_list/index/13

 

ローソン
鶏からあげ弁当: 707kcal

引用元:https://www.lawson.co.jp/recommend/original/bento/

 

オリジン弁当
若鶏の唐揚げ弁当(4個): 945kcal  炭水化物量:110.4g

 

本家かまどや
カラアゲ弁当: 985kcal  炭水化物量:129.8g

引用元:https://www.honkekamadoya.co.jp/menu/

 

唐揚げ弁当は、ポテトサラダなどの具材も一緒につくとカロリーが高くなります。

 

1食分で800~1000kcal程度です。

唐揚げ弁当のカロリー糖質まとめ

唐揚げ弁当のカロリーや糖質量をテーマにしてまとめました。

唐揚げ弁当は、900kcal程度、そして糖質量も100g程度と多くなっています。

また塩分量も多いので、食べ過ぎに注意が必要です。

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