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冷やしうどんのカロリーや糖質量

冷やしうどんのカロリーや糖質量がテーマです。

冷やしうどんのカロリーや糖質量はどれくらいでしょうか。

冷やしうどんについてまとめていきます。



冷やしうどんのカロリーはどれくらい?

冷やしうどんは、喉越しが良く、夏の暑い時期にも食べやすいと人気のうどんです。

 

冷やしうどんの具材は様々で、納豆やオクラなどのネバネバしたものや豚肉や卵、そしてトマトをいれたりなど、バリエーションも豊富です。

 

つゆは、ポン酢やめんつゆ、醤油など様々ですが、冷やしうどんは、汁が冷たいのが特徴です。

 

そんな冷やしうどんのカロリーはどれくらいでしょうか。

 

冷やしうどんには様々なレシピがありますが、以下のような材料でつくることができます。

冷やしうどん1食分

うどん:250g
オクラ:20g
納豆:20g
ネギ:5g
大根おろし:50g
卵:60g
のり:1g
めんつゆ:50g
水:150g

このような材料の場合、それぞれの材料のカロリーは以下のようになります。

うどん:263kcal
オクラ:7kcal
納豆:40kcal
ネギ:1kcal
大根おろし:9kcal
卵:91kcal
のり:2kcal
めんつゆ:49kcal
水:0kcal

461kcal

よって冷やしうどん1食分(601.0g)程度で、461kcalとなります。

 

冷やしうどんのカロリーは主に具材によって左右されます。

 

野菜の多いものはカロリーが低くなりますが、豚肉や揚げナスなどを使用すると、カロリーは高くなります。



冷やしうどんの糖質量はどれくらい?

では冷やしうどんの糖質量はどれくらいでしょうか。

 

基本的に糖質は、糖質=炭水化物量-食物繊維量で計算することができます。

 

ですので、冷やしうどんの糖質量も同じように計算することができます。

 

上記のような材料の場合、冷やしうどん1食分の栄養成分は以下のようになります。

炭水化物量: 71.0g
食物繊維量: 5.5g

糖質: 65.5g

よって冷やしうどん1食分(601.0g)程度の糖質量は、65.5gとなります。

 

今回計算した具材では、めんつゆを使用しているので、その分糖質量が多くなります。

 

またうどんだけで糖質量は 52g となります。
※うどんゆで250gあたり

 

うどんは、白米と比較すると糖質量は少ないといえますが、糖質量が気になる人には、低糖質量のうどんも販売されています。
こんにゃくうどん 糖質量6.7g



冷やしうどんのカロリー糖質まとめ

冷やしうどんのカロリーや糖質量をテーマにしてまとめました。

冷やしうどんは、具材にもよりますが、1食で400~500kcal程度になります。

具材として野菜を多く使用すると、カロリーはそこまで高くありません。

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